Депрессия — это способ мышления, например, когда вы переживаете депрессивный период. Депрессия — это эмоциональное расстройство, и здесь нечего стыдиться. Но часто люди в депрессии страдают от негативных мыслей о себе, и болезнь может питаться этим.
Проблема с депрессией в том, что она заставляет вас чувствовать, что у вас нет энергии. Даже встать с постели может потребовать монументальных усилий, поэтому может быть трудно представить себе физические упражнения, когда вы в депрессии.
Несколько способов избавиться от депрессии
- Хорошо пахнущие цветы, яркие огни и солнечный свет хорошо помогают при депрессии. Просто подышать свежим воздухом тоже может помочь
- Нарушение вашей обычной рутины может быть именно тем, что разожжет вашу энергию.
- Измените свои привычки в еде. Случайное угощение не повредит вам, но убедитесь, что ваша диета основана на свежих фруктах и овощах, белках, молочных продуктах, качественных жирах и сложных углеводах. Сбалансированная диета поддерживает баланс питательных веществ в организме, что помогает предотвратить депрессию.
- Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете: с другом, членом семьи, даже с коллегой по работе.
- Если в вашей голове постоянно звучит ворчливый голос, поддайтесь ему. Сидите спокойно столько времени, сколько потребуется, чтобы выслушать всю эту самокритику, пока вам не станет так скучно, что вы не выключитесь.
- Выйдите на улицу. Даже немного солнечного света может немного поднять вам настроение. Постарайтесь выйти на улицу и подышать свежим воздухом, напомните себе, что есть мир, и вы можете участвовать в нем столько, сколько сможете.
- Продолжайте ставить цели и жить своей жизнью, и в конечном итоге это пройдет, но иногда на это уходит несколько месяцев.
- Упражнения производят эндорфины, которые являются естественной реакцией организма на боль и стресс и могут быть особенно низкими у людей, страдающих депрессией.
- Вы можете заниматься йогой и медитацией. Это своего рода осознание своего ума, тела и духа, Которое приносит счастье и здоровье.
- Танцуйте от стресса. Найдите время и место, чтобы потанцевать в одиночестве по несколько минут каждый день. Это избавит вас от беспокойства за день и заставит вас чувствовать себя лучше.
- Попробуйте некоторые комплексные средства для облегчения депрессии. Зверобой уже давно используется для лечения депрессии и тревоги. Ищите его в капсулах и чае. Попробуйте несколько капель можжевелового масла втирать в лоб несколько раз в день. Объедините это с медитацией для полного расслабления.
- Попробуйте новое хобби, которым вы можете заняться с большим количеством людей, попробуйте заняться спортом, так как вы будете здоровы и встретите новых друзей.
- Некоторые из следующих техник релаксации полезны для контроля депрессии, стресса или беспокойства:
Глубокое дыхание
Медитация или йога
Прогрессивная релаксация
#простые способы #познай себя #психология жизни #избавиться от депрессии #депрессия