Сегодня отмечается всемирный день здоровья, сейчас самое время позаботиться о своём организме. Сейчас не самое простое время во всём мире, и каждый воспринимает данные события по-своему.
Но как показывает статистика, которая следует из данных аналитической DSM Group, подготовленных по запросу РБК, россияне начали покупать больше лекарственных средств из категории антидепрессантов. Что следует из этого, у людей возросла тревога и у кого-то панические атаки. По словам врача психиатра и психотерапевта Кирилла Сычева, тревога это наш врождённый механизм психики который включается, когда человек сталкивается с ситуацией неопределенности.
На протяжении двух лет, когда появились коронавирусная инфекция, почувствовали приступ тревоги наверно каждый человек на этой планете. Последние события в мире усугубили градус накала. Если у человека высокий уровень стресса, да ещё и на протяжении долгого времени, у него начинает работать плохо иммунная, эндокринная, сердечно-сосудистая система, органы желудочно-кишечного тракта.
Как бороться с тревогой? Нужно разграничить свои дела. Есть дела, которые зависят о вас, и дела, которые от вас не зависят. Не стоит тратить свою энергию на вещи, на которые вы не можете повлиять. Очень хорошо помогает с тревожностью, массаж тела, телесная терапия. Конечно, это будет временное расслабление, и если в совокупности с другими методами не бороться с тревожностью, то это будет кратковременный эффект. Ещё помогает йога и медитации. Тем, кто не умеет делать медитации, можно использовать прием из психологии, когда нужно представить, что все, что происходит вокруг, происходит не с тобой, а ты просто созерцаешь со стороны. Это переносит моральные точки опоры и становится легче от этого. И как один из выходов против панических атак, это дыхательная гимнастика. Реально работающее упражнение: сделать очень глубокий вдох, задержать воздух до 5 секунд, а затем представить, что есть свеча, и выдыхать медленно, но так, чтобы это воображаемое пламя не затушить. Знайте, все проблемы от нервов, поэтому берегите каждую клетку.
#психология #тревога #Россия #нервы #здоровье #здоровыйобразжизни