Кроме стандартных чемпионатов от спортивных федераций, в ближайшей Европе есть много интересных событий. Моё любимое - ультра марафон по реке Выханду.
Уже больше 10 лет в конце апреля в эстонском городе Выру проходит самый протяженный в Европе гребной марафон на 100 км. Называется он именем реки, по которой, собственно, все и гребут - Vohandu Marathon.
Выханду (или Воха'нду) марафон - это около 2000 человек на воде, 1200 плав средств, 5 порогов и около 100 км дистанции. Всё это занимает у разных экипажей от 8 до 20 часов в пути. У меня в последний раз вышло чуть меньше 15-ти, и удалось финишировать первой в своей категории.
Эта гонка хороша тем, что объединяет абсолютно всё, на чём можно грести: рафты, байдарки, каяки, катамараны, каноэ, самопальные лодочки и, конечно, SUP. Гребля стоя явно сложнее, чем гребля сидя на попе, поэтому участников в категории SUP всегда значительно меньше, чем остальных.
Участники из России могли грести на Выханду последний раз только в 2019 году. Потом, как вы знаете, пробиться через эстонскую границу мешала пандемия, а теперь добавилась куда более печальная причина дискринимации участников из России.
Я планировала в этом году участвовать, но теперь не получится. Поэтому поделюсь опытом для коллег-спортсменов и буду очень рассчитывать на следующие года.
Городок Выру и начало реки Выханду находятся совсем близко от русско-эстонской границы, всего в 10 км. Поэтому русских экипажей всегда было очень много. Кто-то приезжал целыми компаниями с переносным мангалом и ящиками с горячительными напитками, чтобы классно провести время на воде, а кто-то (как вы можете догадаться, речь идет о SUP спортсменах) воспринимал этот ультрамарафон как непростое соревнование и гонку на время.
Грести 10+ часов не сбавляя темпа, зарабатывая мозоли, оставаясь вечно позади экипажей на академических лодках и дрожа от апрельского ветра - это сложно назвать удовольствием. Тем более, что река не плоская, у неё есть несколько порогов, где можно легко перевернуться и повредить оборудование. И несколько обносов по суше, которые еще более неприятны, потому что переход на ходьбу после многих часов гребли сильно сбивает ритм.
Почему же тысячи человек, в том числе и SUP райдеры, стремятся каждый год приехать на Выханду? Потому, что это невероятный опыт и проверка себя и своей формы. После того, как апрельской ночью финишировал свою сотку километров, любое соревнование кажется пустяком, ведь на чемпионатах России и мира марафон редко бывает больше 20 км.
Подготовка в рывку в 100 км очень важна. Вы должны чётко понимать возможности своего тела, чтобы не приходилось по причине крампа в мышцах экстренно сходить с дистанции где-то в лесу и искать себе трансфер. Безопасно сойти с марафона можно только на чекпойнте, но до него ещё нужно дойти (их всего пять, то есть как минимум 20 км до первого прогрести придется). Так что если не хотите встретить лесных кабанчиков и погрязнуть в эстонских болотах с доской наперевес, готовьтесь собрать все силы в кулак и во что бы то ни стало не сходить с дистанции.
С собой на борт можно взять бананы и энерго гели, магний, изотоник, сникерсы - тут зависит от вашего предпочтения. Я, например, предпочитаю не отвлекаться на еду во время дистанции. А воду заливаю в гидратор на спине и пью её через трубочку у плеча.
Особенных препятствий на реке много: есть огромное количество коряг и подводных растений, которые цепляются за плавник. Одна такая коряга выбила мне плавник вместе с закладной, а другая настолько сильно дёрнула доску, что я искупалась рыбкой в бодрящую весеннюю воду.
Кроме коряг, мешают, естественно, остальные участники. Большинство экипажей гребет сидя в разных лодках. У них много вёсел и людей, им весело и устойчиво, они быстро двигаются и меняются для отдыха. И они совсем не понимают, какие силы тратят участники на SUP, поэтому могут приветственно боднуть вашу доску, шутливо обрызгать ледяной водичкой и весело кинуть в вашу сторону шоколадку. Спасибо, конечно, но руки-то у САП райдеров заняты абсолютно всегда, весло мы держим двумя руками.
Как можно себя поддержать на таком длинном маршруте?
- Пристроиться за лодкой, которая двигается чуть быстрее вас. Сразу у её кормы будет струя, она помогает держать курсовую устойчивость и грести. Долго так продержаться сложно, но если надо рвануть и не перенапрячься - то это отличный вариант.
- Наушники с подкастом или ритмичной музыкой - это всё поможет на последних километрах, когда мозг начинает сходить с ума от одинаковых пейзажей и мыслей. Я гребла без них, но почти все, кого встречала, были в наушниках.
- Уверенность в своих силах и знание своих лимитов. Я знаю, что после пяти часов гребли у меня щёлкает плечо. После десяти - подкашивается левое колено. После двенадцати - на руках набухают мощные мозоли. А если бы я этого не знала, то не изучила бы альтернативные техники гребли, безопасные для плеча, не взяла бы строительные перчатки для убитых ладоней и страдала бы большую часть дистанции.
- Правильная экипировка важна примерно так же, как и подготовка. Стартует марафон холодным утром, идет по солнечному дню, заканчивается ветреным вечером и ледяной ночью. Времени на переодевание нет, чемодан с вещами тоже с собой не взять. И что тут делать? Максимально утеплить стопы, экипироваться капустой и расстёгиваться/застёгиваться и заиметь друга на чекпойнте, который перекинет сухую одежду в случае вашего падения в воду.
- Санскрин! На все открытые части тела. И толстенный слой вазелина на губы. Поверьте, вам не нужно на личном опыте узнавать, что такое ожог губ от ветра или солнца.
Подготовиться к марафону и другим соревнованиям или просто поближе познакомиться с соревновательным SUP можно на тренировках с командой sup-school.ru. Удачи на воде!