Мы поговорим именно об отношениях, где присутствовала любая из форм абъюза. Такие отношения всегда сложные, а расставание неизбежно болезненное.
Именно поэтому выход из них сравним с классическим проживанием утраты.
🧡Правило 1: дайте себе время прожить боль потери
🧡Правило 2: цепляйтесь за мысль, что это закончится
Итак, застревание в тяжелом психологическом состоянии более ~40 дней указывает на то, что на какой-то из стадий произошёл сбой.
1️⃣ Шок. От того, что все разрушено. Перебивается как что-то нереальное. Снижается аппетит, сексуальное влечение, замедляются реакции.
или в другой форме:
когда ты вообще не страдаешь, пропадает общая чувствительность, а со стороны выглядишь безразличной.
(второй вариант более опасный в плане последствий)
🔸Шок может сменяться сильной злостью и чем она ярче, тем увереннее можно сказать, что ситуация для тебя была психотравмирующей.
2️⃣ Поиск. В своей голове ты погружаешься в стремление, что ещё есть шанс вернуть, что это не безвозвратно (особенно, если не в первый раз).
🔸У кого-то стадия поиска превращается в стремление везде вокруг себя заметить «объект», его авто, его друзей, его самого.
3️⃣ Острый период. Наибольшие страдает и душевная боль. Ощущается пустота, отчаяние, чувство брошености, злость, вина, страх и тревога. На этом этапе вытесняются все плохие воспоминания и фокус смещается на «все хорошее», идеализируя его ещё сильнее. Трудности с концентрацией на делах.
🔸Если стадия затягивается, то спустя пол года наступает депрессия усиливающаяся в праздничные дни или в события жизни, когда хочется поделиться чем-то личным.
4️⃣ Восстановление. Все то же переживание, но зацикленность с частых приступов сменяется на все более редкие.
🔸Иногда происходят сильные эмоциональные откаты в острые переживания.
5️⃣Принятие. Жизнь берет своё. Ситуация разрыва интегрируется в жизнь и происходит адаптация.
🔸Переодически бывают воспоминания, но фоновые и не мешающие повседневной жизни.
💔 Какой самый долгий срок, который вы переживали разрыв?
#психологияотношений #какпережитьрасставание #какпроработать #советпсихолога #коучмоскваонлайн
