Паника

Паника (безотчетный страх) — это психологическое состояние, вызванное угрожающим жизни воздействием внешних условий и выраженное в чувстве острого страха, охватывающего человека или множество людей, которые неудержимо и неконтролируемо стремятся избежать опасной ситуации. Паника может возникнуть даже тогда, когда реальной угрозы нет, а люди поддаются массовому психозу. (Википедия).

"В самом общем определении паника – это состояние ужаса, сопровождающееся резким ослаблением волевого самоконтроля.

1. Социальные факторы – общая напряжённость в обществе, вызванная происшедшими или ожидаемыми природными, экономическими, политическими бедствиями. Это могут быть землетрясение, наводнение, резкое изменение валютного курса, государственный переворот, начало или неудачный ход войны и т.д. Иногда напряжённость обусловлена памятью о трагедии и (или) предчувствием надвигающейся трагедии, приближение которой ощущается по предварительным признакам.

2. Физиологические факторы : усталость, голод, длительная бессонница, алкогольное и наркотическое опьянение снижают уровень индивидуального самоконтроля, что при массовом скоплении людей чревато особенно опасными последствиями.

3. Общепсихологические факторы – неожиданность, удивление, испуг, вызванные недостатком информации о возможных опасностях и способах противодействия.

4. Социально-психологические и идеологические факторы: отсутствие ясной и высокозначимой общей цели, эффективных, пользующихся общим доверием лидеров и, соответственно, низкий уровень групповой сплочённости."

"Человек в панике. Как это бывает

Состояние паники – это ощущение крайнего безотчётного страха. Оно обычно возникает внезапно и стремительно усиливается. Одна из инстинктивных функций страха в нашей жизни – информативная. Человек, испугавшись, способен быстро оценить вероятность угрозы и принять решение.

Одна из причин возникновения паники – именно недостаток информации из внешнего мира. Угроза может быть как реальной, так и воображаемой, но мы не можем оценить происходящее. Психика «дописывает» картинку опасности с большим преувеличением. Человек либо цепенеет, лишаясь возможности действовать, либо, гонимый ужасом, начинает метаться, утратив самоконтроль.

Слух, предположение об угрозе могут спровоцировать панику. Основное – в состоянии аффекта человек теряет способность критично оценивать ситуацию и не слышит голос рассудка.

Паника может быть кратковременной. Изменение ситуации может естественным образом успокоить человека или группу людей. Появление достоверной, дополнительной информации «отрезвляет»."

"Не паникуйте!

Увы, но человек, уверенный в своём спокойствии, разумности в повседневной жизни, может совершенно неадекватно вести себя в ситуации общей паники. И, тем не менее, многое зависит от личностных психологических особенностей – тревожности или стабильности. Разница может быть ещё и в том, что разным людям нужно разное время, чтобы прийти в себя и восстановить критичность восприятия.

Паника может быть пролонгированной, т.е. растянутой во времени, например, сложная ситуация в стране. В такие времена напряжение накапливается, паника может начаться с незначительного события. Слухи в транспорте, в очередях, определённая тематика в СМИ. Но в подобной обстановке плюсом является то, что нет внезапной угрозы, отсутствует сама ситуация страха. 

С одной стороны, общая политическая, экономическая ситуация в любом обществе может взращивать негатив. Но, с другой стороны, человек владеет информацией о том, что «такое может быть». Очередной конец света, террористы, дефицит продуктов. Вы можете выбрать – вместе со всеми играть в игру «УЖАС-УЖАС», поддаваться общей истерии, либо ориентироваться на себя, сохранять критичность восприятия."

Википедия.

Паническая атака (далее – ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

Сердцебиение, учащённый пульс

Потливость

Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи

Ощущение нехватки воздуха, одышка

Удушье или затруднённое дыхание

Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки

Тошнота или абдоминальный дискомфорт

Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние

Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок

Страх смерти

Ощущение онемения или покалывания в конечностях

Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления). Википедия.

Паническое расстройство (эпизодическая параксизмальная тревожность) — это расстройство психики, которое характеризуется спонтанным возникновением панических атак от нескольких проявлений в год до нескольких раз в день и беспокойным ожиданием их возникновения.

«Паническое расстройство» имеет мировое признание, как самостоятельное заболевание. Оно введено в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра (МКБ-10)

Одна из главных причин возникновения:

Воспитание

Если во время психотерапии погружаться в глубокие слои психики и искать истоки данного психического нарушения, то мы всегда придем к детству и тем отношениям, которые были у этого человека с его родителями.

Родители человека с паническим расстройством постоянно подчеркивали его неполноценность тем или иным образом:

• Они могли не верить в то, что у него что-то получится;
• Часто пристыжали его, заставляя чувствовать себя недостойным чего-то или виноватым в чем-либо;
• Постоянно говорили, что кто-то лучше, чем он;
• В общем, всеми способами обучали его зависеть от чьей-то оценки, чтобы он соответствовал каким-то несуществующим нормам.

"Дело в том, что человек с ПА не позволяет себе критиковать то воспитание, которое давали ему родители и идеализирует их, забывая о том, что они обычные люди, которым, как и всем остальным, свойственно ошибаться. Такой подход к своей личности и личности родителей, становится одной из причин возникновения ПА."

Дети очень часто следуют модели поведения, которую демонстрируют им родители. Сыновья в качестве примера для подражания выбирают отца, а дочери ведут себя, как матери.

У детей в семьях которых, родители ведут себя не адекватно, формируется глубокое отсутствие эмпатии! Это, можно сказать самое страшное, что может случиться. Поясню почему.

Эмпатия — это осознанное сопереживание эмоциональному состоянию других людей, способность распознать, что они чувствуют, и выразить сострадание. Она осуществляется в том числе при помощи зеркальных нейронов, которые находятся в коре головного мозга и позволяют отражать чувства и эмоции других живых существ. (Википедия).

"Отсутствие эмпатии - это неспособность понимать, что чувствует другой. А значит, неспособность строить адекватную коммуникацию, и как следствие - иметь нормальные социальные связи. Это отставание в личностном развитии, создающее человеку проблемы, и отчасти, его близким, которые от него зависят."

Как можно охарактеризовать человека без эмпатии? Вот что предлагает словарь антонимов:

• равнодушие,
• эгоизм,
• эгоцентризм,
• психопатия.

"Сразу хочу разобрать, почему плохо то, что противоположно эмпатии. Напишу первое, что придет в голову по принципу ассоциации. И это скорее всего будет устойчивым стереотипом (в данном случае из моих знаний).

Равнодушие. Равнодушный человек пройдет мимо чужой беды.

Эгоизм. Человек думает в первую очередь о себе.

Эгоцентризм. Человек в первую очередь думает о себе и в ущерб другим.

Психопатия. Жестокость, манипулятивность, бесчувственность, способность предать и не дрогнуть мускулом.

Предполагается, что если у человека нет эмпатии, то есть вероятность отсутствия:

• эмоционального интеллекта;
• способности сопереживать другим;
• способности понимать боль других;
• способности думать и заботиться о других."

"Огромное влияние на развитие человека оказывают родители, семья, детство. В семье обычно проходят первые, решающие для становления, развития и формирования годы жизни человека. Семья во многом определяет круг его интересов и потребностей, взглядов и ценностных ориентаций. В семье закладываются нравственные, социальные качества."

Формирование личности, как вы уже поняли, напрямую зависит от эмпатии. Простыми словами, если у ребенка с раннего детства, "зарубить" на корню, проявление любой эмоции, такой ребенок станет, как бы страшно это не звучало - психопат, который будет испытывать проблемы с пониманием того, почему у других людей есть чувства, а у него нет. И вот эту его «безсердечность» можно будет назвать, отсутствием эмпатии и как следствие патологическим формированием личности.

Патологическое формирование личности — это изменение развития личности, имеющее психогенное происхождение и возникающее при сочетании двух факторов, первый из которых — наличие психотравмирующей ситуации, второй — ее протяженность во времени.

Казалось бы, что человека без эмпатии можно легко заметить, но, увы, психопаты могут имитировать и подделывать чувства (это уже другая история).

Отсутствие эмпатии у человека, одна из главных причин возникновения панических атак!

"Панические атаки часто встречаются у людей с так называемой ипохондрией здоровье. Это повышенное влечение к совершенствованию физической формы. Такие люди ставят цель регулярно улучшать тело, но в еще большей степени ощущать себя сильными и прекрасными.

Персоны, получившие травмы в детстве

Часто удается установить связь панических атак с негативными эмоциями, уходящими корнями в ранний возраст. Так Ковалев В. В. в книге «Психиатрия детского возраста» от 1995 г. пишет, что в 50% случаев у детей с дидаскалейнофобией (боязнь посещения школы) при взрослении возникают ПА. Аналогичную информацию сообщает Харрисон Т. Р. в работе «Внутренние болезни) от 1997 г. Можно условно выделить 6 основных причин возникновения травм, способных позже вызывать приступы тревоги и страха:

1. Семейные конфликты — типичная ситуация, когда родители алкоголики устраивают громкие ссоры, выливающиеся в драки и опасную обстановку. Ребенок вынужден спасаться, сбегать из дома. Нередко это происходит в ночное время, из-за чего он испытывает дикий стресс. Есть предположение, что страх фиксируется по принципу импринтинга. Спустя годы он возникает в схожих ситуациях;
2. Повышенные требования — установка недостижимых стандартов, выставляемых родителями перед ребенком, также приводит к отсутствию эмоционального контакта. Отец с матерью в этом случае тщательно следят за образованием. Дети из подобных семей, став взрослыми, нуждаются в постоянном одобрении, они с тяжестью переносят стресс;
3. Малое количество внимания — в продолжение прошлого пункта следует упомянуть о ситуации, когда в семье имеется больной человек, получающий все эмоциональное внимание. На ребенка же не остается, из-за чего у того возникают психологические проблемы;
4. Излишняя тревожность и гиперопека — обычно отец или мать берет под контроль все области жизнедеятельности ребенка. Идет тщательная слежка за учебой, отдыхом, здоровьем, действиями. Малыш постоянно слышит: «Сюда не ходи», «Ты что! Там опасно» и все это с ярким эмоциональным окрасом. Подобное поведение передается. Нередко родители провожают детей в школу даже в старших классах, водят по кружкам, врачам и т. д. В результате тревожное состояние родителей передается дочери или сыну, вдобавок воспитывается инфантилизм. Результат — понижение самостоятельности в социальном плане, которую сложнее преодолевать. Это может спровоцировать панические атаки;
5. Холодное отношение со стороны близких — родители трудоголики не уделяют внимания. Мало общения, что приводит к эмоциональной депривации. Нередко подобное возникает в неполных семьях, либо когда отец с матерью по характеру являются холодными личностями, оставляющими малыша на воспитание той же бабушке;
6. Регулярные конфликты в семье — драки, ссоры и прочие вещи, происходящие из-за несовместимости пары, отсутствия денег, внешних факторов, все это вызывает эмоциональную нестабильность в ячейке общества. Ребенок здесь почти всегда вовлечен в конфликт без возможности оказать какое-либо влияние на него. Отсюда возникает чувство беспомощности. При появлении сложностей во взрослом возрасте автоматически появляется ощущение, что загвоздки решить невозможно. Устойчивость к стрессу снижается."

"Внушительную роль играет личная оценка первого приступа больным. Если отношение крайне негативное, то и коморбидные (сопутствующие хронические) состояния проявляются быстро (особенно агорафобия). Когда медицинский работник прямо говорит о тяжести заболевания, это только усугубляет положение. Из данного факта можно вывести рекомендации о необходимости снижения психологической нагрузки на пациента. Следует сообщить о болезни в нейтральном или смягчающем тоне: «У вас обычные панические атаки», а также обнадежить его: «Подберем лечение и перестанут появляться, а для здоровья это безопасно». Ободрение в тяжелых ситуациях никому не мешало!

Так первый приступ вынуждает внушительный процент людей звонить в скорую помощь. Вместе с этим больной может начать часто посещать врача, прибегать, что более страшно, к самодиагностике и советам непроверенных лиц. Получив неверное представление о расстройстве, он способен усугубить течение болезни, приведя ее и сопутствующие эффекты к хроническому состоянию."

Первая помощь при панических атаках

Алгоритм первой помощи при ПА:

1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при ПА резко снижается.
2. Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.
4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.
5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.

Часто помогает переключение внимание на простые действия — попить воды, послушать музыку.

Выводы делайте сами!

P.S. Думаем!