Найти тему

Паника

Оглавление

Паника (безотчетный страх) — это психологическое состояние, вызванное угрожающим жизни воздействием внешних условий и выраженное в чувстве острого страха, охватывающего человека или множество людей, которые неудержимо и неконтролируемо стремятся избежать опасной ситуации. Паника может возникнуть даже тогда, когда реальной угрозы нет, а люди поддаются массовому психозу. (Википедия).

"В самом общем определении паника это состояние ужаса, сопровождающееся резким ослаблением волевого самоконтроля.

1. Социальные факторы – общая напряжённость в обществе, вызванная происшедшими или ожидаемыми природными, экономическими, политическими бедствиями. Это могут быть землетрясение, наводнение, резкое изменение валютного курса, государственный переворот, начало или неудачный ход войны и т.д. Иногда напряжённость обусловлена памятью о трагедии и (или) предчувствием надвигающейся трагедии, приближение которой ощущается по предварительным признакам.

2. Физиологические факторы : усталость, голод, длительная бессонница, алкогольное и наркотическое опьянение снижают уровень индивидуального самоконтроля, что при массовом скоплении людей чревато особенно опасными последствиями.

3. Общепсихологические факторы – неожиданность, удивление, испуг, вызванные недостатком информации о возможных опасностях и способах противодействия.

4. Социально-психологические и идеологические факторы: отсутствие ясной и высокозначимой общей цели, эффективных, пользующихся общим доверием лидеров и, соответственно, низкий уровень групповой сплочённости."

"Человек в панике. Как это бывает

Состояние паники – это ощущение крайнего безотчётного страха. Оно обычно возникает внезапно и стремительно усиливается. Одна из инстинктивных функций страха в нашей жизни – информативная. Человек, испугавшись, способен быстро оценить вероятность угрозы и принять решение.

Одна из причин возникновения паники – именно недостаток информации из внешнего мира. Угроза может быть как реальной, так и воображаемой, но мы не можем оценить происходящее. Психика «дописывает» картинку опасности с большим преувеличением. Человек либо цепенеет, лишаясь возможности действовать, либо, гонимый ужасом, начинает метаться, утратив самоконтроль.

Слух, предположение об угрозе могут спровоцировать панику. Основное – в состоянии аффекта человек теряет способность критично оценивать ситуацию и не слышит голос рассудка.

Паника может быть кратковременной. Изменение ситуации может естественным образом успокоить человека или группу людей. Появление достоверной, дополнительной информации «отрезвляет»."

"Не паникуйте!

Увы, но человек, уверенный в своём спокойствии, разумности в повседневной жизни, может совершенно неадекватно вести себя в ситуации общей паники. И, тем не менее, многое зависит от личностных психологических особенностей – тревожности или стабильности. Разница может быть ещё и в том, что разным людям нужно разное время, чтобы прийти в себя и восстановить критичность восприятия.

Паника может быть пролонгированной, т.е. растянутой во времени, например, сложная ситуация в стране. В такие времена напряжение накапливается, паника может начаться с незначительного события. Слухи в транспорте, в очередях, определённая тематика в СМИ. Но в подобной обстановке плюсом является то, что нет внезапной угрозы, отсутствует сама ситуация страха. 

С одной стороны, общая политическая, экономическая ситуация в любом обществе может взращивать негатив. Но, с другой стороны, человек владеет информацией о том, что «такое может быть». Очередной конец света, террористы, дефицит продуктов. Вы можете выбрать – вместе со всеми играть в игру «УЖАС-УЖАС», поддаваться общей истерии, либо ориентироваться на себя, сохранять критичность восприятия."

Википедия.

Паническая атака (далее – ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

Сердцебиение, учащённый пульс

Потливость

Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи

Ощущение нехватки воздуха, одышка

Удушье или затруднённое дыхание

Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки

Тошнота или абдоминальный дискомфорт

Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние

Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок

Страх смерти

Ощущение онемения или покалывания в конечностях

Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления). Википедия.

-2

Паническое расстройство (эпизодическая параксизмальная тревожность) — это расстройство психики, которое характеризуется спонтанным возникновением панических атак от нескольких проявлений в год до нескольких раз в день и беспокойным ожиданием их возникновения.

«Паническое расстройство» имеет мировое признание, как самостоятельное заболевание. Оно введено в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра (МКБ-10)

Одна из главных причин возникновения:

Воспитание

Если во время психотерапии погружаться в глубокие слои психики и искать истоки данного психического нарушения, то мы всегда придем к детству и тем отношениям, которые были у этого человека с его родителями.
Если во время психотерапии погружаться в глубокие слои психики и искать истоки данного психического нарушения, то мы всегда придем к детству и тем отношениям, которые были у этого человека с его родителями.

Родители человека с паническим расстройством постоянно подчеркивали его неполноценность тем или иным образом:

  • Они могли не верить в то, что у него что-то получится;
  • Часто пристыжали его, заставляя чувствовать себя недостойным чего-то или виноватым в чем-либо;
  • Постоянно говорили, что кто-то лучше, чем он;
  • В общем, всеми способами обучали его зависеть от чьей-то оценки, чтобы он соответствовал каким-то несуществующим нормам.

"Дело в том, что человек с ПА не позволяет себе критиковать то воспитание, которое давали ему родители и идеализирует их, забывая о том, что они обычные люди, которым, как и всем остальным, свойственно ошибаться. Такой подход к своей личности и личности родителей, становится одной из причин возникновения ПА."

Дети очень часто следуют модели поведения, которую демонстрируют им родители. Сыновья в качестве примера для подражания выбирают отца, а дочери ведут себя, как матери.

У детей в семьях которых, родители ведут себя не адекватно, формируется глубокое отсутствие эмпатии! Это, можно сказать самое страшное, что может случиться. Поясню почему.

Эмпатияэто осознанное сопереживание эмоциональному состоянию других людей, способность распознать, что они чувствуют, и выразить сострадание. Она осуществляется в том числе при помощи зеркальных нейронов, которые находятся в коре головного мозга и позволяют отражать чувства и эмоции других живых существ. (Википедия).

"Отсутствие эмпатии - это неспособность понимать, что чувствует другой. А значит, неспособность строить адекватную коммуникацию, и как следствие - иметь нормальные социальные связи. Это отставание в личностном развитии, создающее человеку проблемы, и отчасти, его близким, которые от него зависят."

Как можно охарактеризовать человека без эмпатии? Вот что предлагает словарь антонимов:

  • равнодушие,
  • эгоизм,
  • эгоцентризм,
  • психопатия.

"Сразу хочу разобрать, почему плохо то, что противоположно эмпатии. Напишу первое, что придет в голову по принципу ассоциации. И это скорее всего будет устойчивым стереотипом (в данном случае из моих знаний).

Равнодушие. Равнодушный человек пройдет мимо чужой беды.

Эгоизм. Человек думает в первую очередь о себе.

Эгоцентризм. Человек в первую очередь думает о себе и в ущерб другим.

Психопатия. Жестокость, манипулятивность, бесчувственность, способность предать и не дрогнуть мускулом.

Предполагается, что если у человека нет эмпатии, то есть вероятность отсутствия:

  • эмоционального интеллекта;
  • способности сопереживать другим;
  • способности понимать боль других;
  • способности думать и заботиться о других."
-4

"Огромное влияние на развитие человека оказывают родители, семья, детство. В семье обычно проходят первые, решающие для становления, развития и формирования годы жизни человека. Семья во многом определяет круг его интересов и потребностей, взглядов и ценностных ориентаций. В семье закладываются нравственные, социальные качества."

Формирование личности, как вы уже поняли, напрямую зависит от эмпатии. Простыми словами, если у ребенка с раннего детства, "зарубить" на корню, проявление любой эмоции, такой ребенок станет, как бы страшно это не звучало - психопат, который будет испытывать проблемы с пониманием того, почему у других людей есть чувства, а у него нет. И вот эту его «безсердечность» можно будет назвать, отсутствием эмпатии и как следствие патологическим формированием личности.

Патологическое формирование личности — это изменение развития личности, имеющее психогенное происхождение и возникающее при сочетании двух факторов, первый из которых — наличие психотравмирующей ситуации, второй — ее протяженность во времени.

Казалось бы, что человека без эмпатии можно легко заметить, но, увы, психопаты могут имитировать и подделывать чувства (это уже другая история).

Отсутствие эмпатии у человека, одна из главных причин возникновения панических атак!

-5

"Панические атаки часто встречаются у людей с так называемой ипохондрией здоровье. Это повышенное влечение к совершенствованию физической формы. Такие люди ставят цель регулярно улучшать тело, но в еще большей степени ощущать себя сильными и прекрасными.

Персоны, получившие травмы в детстве

Часто удается установить связь панических атак с негативными эмоциями, уходящими корнями в ранний возраст. Так Ковалев В. В. в книге «Психиатрия детского возраста» от 1995 г. пишет, что в 50% случаев у детей с дидаскалейнофобией (боязнь посещения школы) при взрослении возникают ПА. Аналогичную информацию сообщает Харрисон Т. Р. в работе «Внутренние болезни) от 1997 г. Можно условно выделить 6 основных причин возникновения травм, способных позже вызывать приступы тревоги и страха:

  1. Семейные конфликты — типичная ситуация, когда родители алкоголики устраивают громкие ссоры, выливающиеся в драки и опасную обстановку. Ребенок вынужден спасаться, сбегать из дома. Нередко это происходит в ночное время, из-за чего он испытывает дикий стресс. Есть предположение, что страх фиксируется по принципу импринтинга. Спустя годы он возникает в схожих ситуациях;
  2. Повышенные требования — установка недостижимых стандартов, выставляемых родителями перед ребенком, также приводит к отсутствию эмоционального контакта. Отец с матерью в этом случае тщательно следят за образованием. Дети из подобных семей, став взрослыми, нуждаются в постоянном одобрении, они с тяжестью переносят стресс;
  3. Малое количество внимания — в продолжение прошлого пункта следует упомянуть о ситуации, когда в семье имеется больной человек, получающий все эмоциональное внимание. На ребенка же не остается, из-за чего у того возникают психологические проблемы;
  4. Излишняя тревожность и гиперопека — обычно отец или мать берет под контроль все области жизнедеятельности ребенка. Идет тщательная слежка за учебой, отдыхом, здоровьем, действиями. Малыш постоянно слышит: «Сюда не ходи», «Ты что! Там опасно» и все это с ярким эмоциональным окрасом. Подобное поведение передается. Нередко родители провожают детей в школу даже в старших классах, водят по кружкам, врачам и т. д. В результате тревожное состояние родителей передается дочери или сыну, вдобавок воспитывается инфантилизм. Результат — понижение самостоятельности в социальном плане, которую сложнее преодолевать. Это может спровоцировать панические атаки;
  5. Холодное отношение со стороны близких — родители трудоголики не уделяют внимания. Мало общения, что приводит к эмоциональной депривации. Нередко подобное возникает в неполных семьях, либо когда отец с матерью по характеру являются холодными личностями, оставляющими малыша на воспитание той же бабушке;
  6. Регулярные конфликты в семье — драки, ссоры и прочие вещи, происходящие из-за несовместимости пары, отсутствия денег, внешних факторов, все это вызывает эмоциональную нестабильность в ячейке общества. Ребенок здесь почти всегда вовлечен в конфликт без возможности оказать какое-либо влияние на него. Отсюда возникает чувство беспомощности. При появлении сложностей во взрослом возрасте автоматически появляется ощущение, что загвоздки решить невозможно. Устойчивость к стрессу снижается."

"Внушительную роль играет личная оценка первого приступа больным. Если отношение крайне негативное, то и коморбидные (сопутствующие хронические) состояния проявляются быстро (особенно агорафобия). Когда медицинский работник прямо говорит о тяжести заболевания, это только усугубляет положение. Из данного факта можно вывести рекомендации о необходимости снижения психологической нагрузки на пациента. Следует сообщить о болезни в нейтральном или смягчающем тоне: «У вас обычные панические атаки», а также обнадежить его: «Подберем лечение и перестанут появляться, а для здоровья это безопасно». Ободрение в тяжелых ситуациях никому не мешало!

Так первый приступ вынуждает внушительный процент людей звонить в скорую помощь. Вместе с этим больной может начать часто посещать врача, прибегать, что более страшно, к самодиагностике и советам непроверенных лиц. Получив неверное представление о расстройстве, он способен усугубить течение болезни, приведя ее и сопутствующие эффекты к хроническому состоянию."

Первая помощь при панических атаках

Алгоритм первой помощи при ПА:

  1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при ПА резко снижается.
  2. Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
  3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.
  4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.
  5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.

Часто помогает переключение внимание на простые действия — попить воды, послушать музыку.

Выводы делайте сами!

P.S. Думаем!