Основная эмоция чувства неполноценности — это стыд. Стыд за то, что у вас есть недостатки.
Как и с любой другой эмоции человек борется 3 способами. Одни чувствуют свою неуверенность в себе и постоянно ожидают, что на них вот-вот нападут и начнут высмеивать их за недостатки. Другие избегают проявлять себя, лишь бы не заметили их изъянов, например, не показывают свое творчество. А третьи настолько совершенствуют себя, делают идеальными, чтобы никто не мог хоть слова сказать против них. И даже если и сможет, то его слова ничего не значат, ведь вы достигли идеала.
В отношениях такие люди либо слишком уязвимы, другой человек имеет очень много власти для причинения боли. И на другом конце спектра — неуязвимость, люди стремятся к совершенству, чтобы никто не смог обидеть и как-то задеть чувства.
Как вы поняли самым большим чувством неполноценности страдают нарциссы, в глубине их личности находятся огромное чувство стыда за то, каким человеком они являются. В популярной психологии их принято демонизировать, мол самые жестокие люди в мире, но за любой жестокостью есть что-то уязвимое и больное, что прячет человек.
И нет, я не пытаюсь сейчас обелить нарцисса, если в вашем окружении есть таковы, не стоит их идеализировать, какие они бедные и несчастные, страдают от своего чувства стыда и их нужно спасть. Вы так им сделаете медвежью услугу. Нарцисса можно поменять только в том случае, если он будет в безвыходном положении и главный такой рычаг — это угроза быть отвергнутым. И самая здоровая форма помощи нарциссу — это личные границы. Показывать, что с вами можно делать, а что нельзя. Не забывайте про санкции. Если вы говорите, что не будете терпеть подобное отношение, а потом терпите и никуда не уходите, вряд ли это как-то повлияет. Но эта статья не об этом.
Яркий маркер того, что у вас есть чувство неполноценности — это избегание некоторых тем. Условно вы можете свободно говорить о своей жизни, но когда диалог доходит до вашего отца-алкоголика, вы пытаетесь перевести тему, умалчиваете какие-то факты, смягчить его алкоголизм, конфузитесь и тд. Вам больно испытывать ненависть к себе и стыд, за то, каким вы являетесь.
Зачастую ощущения себя неполноценным сопровождается хронической, неявной тоской, причем эту тоску вы можете и не осознавать и не понимать, почему вам так грустно.
В начале я говорила про 3 стратегии. Если ваша стратегия это избегание — вы можете страдать психологическими зависимостями. Уходить в алкоголь, наркотики, трудоголизм, шопоголизм, переедание и тд. Навязчивое влечение к какой-либо деятельности или к предмету. Вы переносите свое внимание со своих чувств, на деятельность. Вам настолько больно от того, какой вы никчемный и ужасный, что можете уходить в компьютерные игры, где у вас есть прекрасный мир, в которым вы герой. Все это способы заглушить свою боль.
Какие основные причины неполноценности?
1. Кто-то в семье очень сильно критиковал, унижал или наказывал вас за ваш внешний вид, поведение или высказывания.
2. Кто-то из родителей давал вам понять, что вы разочаровали его.
3. Вас отверг или не любил один или оба родителя.
4. Кто-то из членов семьи нападал на вас сексуально, физически или эмоционально.
5. Вас постоянно винили в семейных проблемах.
6. Один из родителей постоянно говорил вам, что вы плохой, никчемный или бесполезный.
7. Вас сравнивали с братьями или сестрами(с другими детьми) не в вашу пользу, или их предпочитали вам.
8. Один из ваших родителей ушел из семьи, и вы винили в этом себя.
Чувство неполноценности зарождается еще в детстве и связано с переживанием, что вас невозможно любить. Когда вас не уважают, отвергают, критикуют, сложно поверить в то, что такого ужасного человека как вы, вообще можно любить. Особенно если критика идет от родителя, человека, который должен был давать безусловную любовь и принятие.
Само по себе чувство, что вы никчемный — проблемы не несет. Ну да, у вас что-то не получается, вы неудачник, дефектный, ну и что? Проблема в том, что за дефективностью идет ощущение, что вы недостойны любви. То есть: Если я никчемный, значит меня не будут любить. И это в большей степени ранит людей, которые страдают от чувства неполноценности. Очень сложно поверить в то, что вас кто-то сможет полюбить, если вас не любили самые близкие и родные люди — родители.
Возможно, вы считаете, что вся критика, которая льется в вашу сторону, обесценивание и нелюбовь — все это заслуженно. Вы себя обвиняете в том, что все происходит — из-за вас, вы никудышный, никчемный, ужасный, испорченный, неполноценный, и ущербный. Ну а раз это вы виноваты, естественно вы не чувствуете обиды за такое обращение с вами.
Какое родительское поведение формирует это чувство? Это любое насилие. Подчеркиваю любое. Не только физическое, но и эмоциональное, и сексуальное. Любые вербальные оскорбления, унижения, обесценивания, физические наказания, сексуальные домогательства — все это негативно влияет на ребенка. Причем дети редко злятся за такое на своих родителей, они думают, что все правильно и так быть должно, родители знают как надо, все справедливо. И как следствие ребенок чувствует вину и стыд за происходящее, что это все, потому что он плохой.
Есть дети, которые компенсируют свою неполноценность через превосходство. В тех сферах, которых их критиковали, они стремятся стать лучше всех, задают себе высокую планку и хотят добиться успеха. С помощью своего величия, денег и славы они заглушают свое чувство ущербности и никчемности.
Так как личность воспринимается как отвратительная, то, какой есть — это омерзительно и ужасно, человек начинает создавать ложную личность, маску, панцирь. Нельзя показывать себя настоящего, тебя отвергнут. Ну а образ намного труднее ранить и как-то задеть. За чувство своей безопасности, мы порой платим очень большую цену — хороним свою истинную сущность. Потерю своей личности можно сравнить со смертью вместе с которой утрачивается радость, доверие, близость, естественность. Вместо этого приходит прочный панцирь, но каким бы он не казался крепким, глубоко внутри сидит боль, боль отверждения самого себя.
Каким бы не был защитный панцирь, как бы вы не прятали свои чувства и внешне казалось, что все прекрасно — это всего лишь иллюзия. Внутри все равно живет неполноценность, отсутствие любви.
Также стоит отметить, что это чувство необязательно рождается на реальных недостатках и даже если они есть, основной фактор развития — то, как вас заставили к этому относиться. У вас могут быть прекрасные золотистые волосы, но вам могли говорить, что у вас сено на голове. И даже если у вас объективно есть изъяны, но при этом к вам относились с любовью и заботой — чувство неполноценности не возникнет.
Также чувство неполноценности негативно влияет на построение новых отношений. Вы по инерции можете ожидать, что вас будут отвергать и другие люди. Более того, вы не можете насладиться хорошим отношением к вам и выбираете критикующих партнеров.
Признаки опасности в отношениях
1. Вы полностью избегаете отношений.
2. Вы склонны заводить короткие бурные романы один за другим или несколько романов одновременно.
3. Вас влечет к партнерам, которые вас постоянно критикуют и унижают.
4. Вас влечет к партнерам, которые склонны применять к вам физическое или эмоциональное насилие.
5. Вас сильнее всего влечет к партнерам, которые не слишком интересуются вами; вы надеетесь завоевать их любовь.
6. Вас влечет только к очень красивым и привлекательным партнерам, даже если очевидно, что вы не сможете их добиться.
7. Вам комфортнее всего с партнерами, которые не хотят узнать вас слишком близко.
8. Вы встречаетесь только с теми людьми, которые кажутся хуже вас, и на самом деле вы их не любите.
9. Вас влечет к партнерам, которые не могут брать на себя обязательства или регулярно проводить с вами время. Они женаты, настаивают на открытых отношениях, постоянно в отъезде или живут в другом городе.
10. Вы вступаете в отношения, в которых вы критикуете партнеров, жестоко обращаетесь с ними или игнорируете их.
Вам так больно сближаться и раскрываться людям, вы боитесь, что если вас узнают настоящего, то отвергнут, поэтому вы полностью избегаете длительных близких связей. Вы не строите длительные серьезные отношения, в которых вы показываете себя настоящего, только короткие романы, без погружения в глубину. Избегая отношения, вы гарантируете себе, что к вам близко не подойдут и не увидят ваших недостатков.
Также вы можете избегать близости, вступая в контакт с людьми, которые в этой близости и не нуждаются, не хотят узнать вас настоящего, не интересуются вами, вы для них пустое место. Так и существуете параллельно и не соприкасаетесь друг с другом.
Это и всевозможные отношения на расстоянии, когда ваш партнер в постоянных командировках или живет в другом городе/стране/в армии/тюрьме. Ваше общение заключается в том, что вы видитесь только по выходным. Я думаю вы и без меня можете знать кучу способов организовать общение, чтобы не было близости.
Есть люди, которые вступают в разрушительные отношения, в которых с ними плохо обращаются, критикуют, унижают, обесценивают. И они все терпят, ведь они думают, что заслуживают этого.
Если у вас есть такое чувство, опасайтесь людей, к которым вам очень сильно тянет. Вероятно, вас привлекают такие партнеры, которые поддерживают ваше чувства, критикующие и отталкивающие. Они только закрепляют вашу никчемность. Критикующие партнеры для вас как что-то знакомое и понятное, вы знаете как с ними обращаться, а вот любящие и заботливые, как темный лес, вы чувствуете в них подвох и боитесь с ними столкнуться.
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал -https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с навязчивыми мыслями, устали от тревоги, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
