Вы замечали, что иногда после рабочего дня за компьютером чувствуете себя так, будто таскали мешки с картошкой? Головная боль, ломота в спине или шее, затекшие ноги и прочие неприятные симптомы — побочные эффекты сидячего образа жизни.
Даже если вы не покоряете горные вершины, а просто спокойно сидите за столом, это не значит, что ваше здоровье не подвергается риску. Среднестатистический офисный сотрудник до 85% своего времени проводит сидя: на работе, дома во время отдыха, в транспорте. Все это повышает риски развития болезней сердца, остеохондроза и сахарного диабета.
Разбираемся, какие преимущества дает работа за столом с изменяемой высотой и как это поможет вам улучшить самочувствие.
Можно делать разминку, не прерывая рабочий процесс
Мы проводим большую часть рабочего дня перед монитором, сидя в одном положении. Конечно, офисные кресла сейчас делаются с анатомическими спинками и регулировкой высоты, но даже они порой не спасают от желания встать и размять ноги и походить туда-сюда.
Проблема в том, что не всегда есть такая возможность: у вас может идти видеоконференция, нужно срочно перепроверить и отправить документы или доделать макет. Прерываться на легкую зарядку или прогулку по первому зову, увы, не всегда есть возможность, даже если вы работаете из дома.
Стол с изменяемой высотой позволит вам за считанные секунды встать или наоборот сесть, не отходя от компьютера и не отрываясь от текущих дел. Российская фабрика Менса выпускает столы и с механической регулировкой, и с электрическим подъемным механизмом. Для изменения высоты стола вам понадобится от 3 до 17 секунд, в зависимости от модели.
Если надоело сидеть, просто поднимаете столешницу. В положении стоя снимается нагрузка со спины, улучшается кровообращение и отток лимфы в нижней части тела. Пока вы стоите, можно переминаться с ноги на ногу, вставать на носочки или потягиваться, чтобы расслабить мышцы. Когда устали стоять, опускаете стол обратно и садитесь в кресло.
Сменяемость положения во время работы может служить профилактикой некоторых заболеваний
Забота о своем здоровье уже давно не просто дань моде или роскошь, а стиль жизни, доступный каждому. Составить сбалансированный рацион можно из продуктов, которые есть в любом супермаркете, а бегать в ближайшем парке можно и вовсе бесплатно. Но что делать, если за работой мы проводим гораздо больше времени и пары тренировок в неделю бывает недостаточно для поддержания хорошего самочувствия?
Конечно, стол — не панацея и если вы имеете хронические заболевания, то нужно непременно консультироваться у своего лечащего врача. Но если нет никаких серьезных противопоказаний, то работа за столом с изменяемой высотой может стать дополнительной профилактикой набора веса, варикоза, заболеваний позвоночника и защемления нервов.
Чередуя положение сидя и стоя, вы перераспределяете нагрузку между разными группами мышц. Это помогает держать все тело в тонусе и создает пусть и не очень интенсивную, но все же полезную дополнительную физическую активность в течение дня.
Любую модель стола Менса можно заказать со столешницей, на которой сделан специальный вырез. Благодаря нему вы сможете комфортно сидеть или стоять, положив локти на стол под прямым углом. Это позволит вам не сутулиться и не напрягать плечи и шею. Это особенно актуально для людей с заболеваниями позвоночника.
Чередование положения «сидя-стоя» может благотворно влиять на концентрацию внимания
Физическая активность в целом — это полезно. Она снимает стресс, улучшает качество сна и сжигает лишние калории. Для людей, занимающихся интеллектуальным трудом, все это особенно важно. Довольно тяжело концентрироваться на сложной задаче или генерировать идеи, когда спина затекла и хочется поскорее прилечь и включить сериал.
Имея возможность работать то стоя, то сидя, вы не только делаете одолжение своему позвоночнику, но и помогаете мозгу концентрироваться на работе, а не на физическом дискомфорте. Даже легкая «зарядка» в виде 30-60 минут стоячей работы вместе с правильным питанием поможет вам повысить производительность труда. Вы будете быстрее выполнять задачи, вовремя заканчивать свой рабочий день, а не засиживаться допоздна, и в целом будете получать больше морального удовлетворения от своей работы.
Стоит заметить, что для разных видов деятельности лучше подходит разное положение тела. Если вы выполняете какие-то мелкомоторные действия, например, рисуете мелкие детали или что-то чините, то это удобнее делать сидя. Читать или общаться с коллегами на совещании может быть удобнее стоя.
Столы Менса универсальны и подойдут для человека практически любого роста, т. к. столешница может подниматься на высоту до 1250 мм над уровнем пола. Стол может быть длиной от 900 до 2000 мм, так что на нем комфортно разместить даже компьютер с несколькими мониторами, клавиатуру и планшет для рисования.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Менса, где вы можете подобрать необходимые аксессуары и сравнить характеристики столов. Не забудьте подписаться на наш канал в Дзене и Телеграм, а так же группу ВКонтакте, где мы обсуждаем темы, связанные со столами с изменяемой высотой. Вы гарантировано не прогадаете, так как там регулярно публикуются краткосрочные скидочные ПРОМОКОДЫ на все виды столов и аксессуаров.