• Хороший сон - залог продуктивной и активной жизни, а так же здоровья и хорошего настроения. Поэтому спальная комната должна быть обустроена так, что бы никаких проблем со сном не было.
В этой статье мы разберём каких правил стоит придерживаться, что бы на утро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
1. Размер кровати
• Размер кровати в длину должен быть минимум на 20 сантиметров длиннее вашего роста. А минимальная ширина - 80 сантиметров. Но, конечно, чем кровать длиннее и шире, тем вам будет удобнее и комфортнее. Поэтому если Вы планируете высыпаться - не экономьте на размере кровати.
2. Матрас
• Если подобрать матрас неправильно - вас обязательно будет мучить бессонница, а на утро ещё и будет ломить все тело. Поэтому к выбору матраса стоит подойти серьезно.
Один из показателей матраса - жесткость. Мягкие матрасы будут доставлять дискомфорт людям любой комплекции. Матрасы средней жёсткости рекомендуется худым людям. Более жёсткие модели стоит выбирать людям с большим весом.
• Если на одной кровати спят несколько людей разных комплекцией - лучше всего выбрать комбинированный матрас.
3. Цветовая гамма спальни
• Этот факт может показаться странным, но цвет в помещении - сильно влияет на подсознание человека. Яркие цвета провоцируют нервную систему и человеку становится сложнее заснуть. Поэтому при обустройстве спальной комнаты отдавайте предпочтение спокойным и постельным тонам. В такой комнате человеку будет легче расслабиться и уснуть.
4. Затемнение комнаты
• Перед тем как ложиться спать, важно помнить что бы света в комнате было как можно меньше. Так как гормон сна мелатонин лучше вырабатывается в темноте. Поэтому в спальню рекомендуется приобрести плотные шторы.
5. "Нет" электронике
• Во-первых, если постоянно пользоваться гаджетами в постели - наш мозг к этому привыкнет и не будет воспринимать кровать как место для сна и процесс засыпания будет заторможен.
• А во-вторых электроника тоже замедляет выработку мелатонина.
Поэтому рекомендуется убрать из спальной комнаты всю электронику.
6. Прохлада
• В прохладной комнате человек засыпает быстрее, а так же само качество сна улучшается. Повесив небольшой термометр в спальне Вы сможете контролировать температуру воздуха. Идеальная t для сна 20 - 22°.
7. Хорошее постельное белье
• Этот шаг так же важен не только для качественного сна, но и для здоровья. Старайтесь покупать белье из натуральных тканей и менять его минимум раз в неделю.
Соблюдая все наши рекомендации качество вашего сна обязательно улучшиться. Так же помните о том, что в спальне всегда должно быть чисто, так как беспорядок тоже является раздражителем, который мешает заснуть.
Всем спасибо за прочтение!
Наша компания Right Remont занимается дизайн-проектами и ремонт, поэтому если Вам понадобится наша помощь - обязательно обращайтесь! Мы воплотим вашу мечту в реальность!