В настоящий момент до сих пор процветает культ ЗОЖ, ПП и прочих прекрасных аббревиатур.
Тясячи специалистов разной степени подготовки готовы делиться и делятся информацией про то, как надо худеть и тренироваться. Что, куда и в каких пропорциях необходимо засунуть, что бы ваш организм сказал спасибо.
Написаны миллиарды слов, созданы миллионы видеороликов, проведены тысячи исследований. Все процессы, нюансы и тонкости переведены на понятный для новичка язык. Только открой браузер, набери необходимый вопрос и моментально получи разъяснение.
Всё ведь просто?!
Нихера подобного. Сколько бы лет не прошло с начала ЗОЖ-эпидемии, всё равно найдётся самый умный, который и так всё знает. Ему не нужна информация от диетологов и спортивных гуру. Он знает достаточно, что бы свободно похудеть "в любое время, когда захочет©".
У "всезнающих" есть стандартный топ способов для того, что бы похудеть, накачаться или и то и другое одновременно.
Распространённые техники 100%ых мастеров:
- Просто не есть после 6(это уже ближе к интервальному голоданию, но к нему надо всё равно подходить с умом и расчётом. И если не достичь дефицита калорий, то это бесполезное, голодное занятие).
- Просто не употреблять мучное, жирное, сладкое, солёное...(ох как же это просто только на словах. Человек, который постоянно кушал плюшки-ватрушки, шоколадки и чипсы, убирает их из своего рациона, а вместе с ними из его жизни уходят все краски и вся радость. Рациональное питание помогает худеть и кушать вкусняшки).
- Просто буду много тренить(живот и бока не просто так вылезают из его штанов, они наращивались годами с пассивным образом жизни, а тут неожиданно МНОГО ТРЕНИТЬ. Как думаете, сколько калорий может сжечь такой человек на тренировке? 100? 200?300? Ну пусть даже 400. А это всего лишь один его вечерний десерт, которым он себя наградит за "убойную" тренировку. А помимо десерта он ещё возьмёт жареной картошки, свиной стейк, салатик "Цезарь", пивка и чипсиков. Он же худеет только с помощью тренировок, подсчёт калорий для слабаков).
- Чудо-диеты: питаться только кефиром, свеклой и солнечным светом; кушать одну гречку с душами грешников; прикладывать смородиновый лист к голове пока ешь булгур (это очень действенные методики, на самом деле нет. Если вам предлагают ограничить свой рацион парой каких-то продуктов на длительное время, то доставайте крест и вызывайте экзорциста, перед вами сам Сатана). После таких диет действительно человек похудеет, но потом так же наберёт, хотя может и больше.
Здесь кроется самая главная ошибка: Нет осознанности, понимания и терпения. Хочется только сбросить лишние килограммы в нужных местах и желательно побыстрее.
Такие люди не задумываются, что пищевые качели не будут длиться всю жизнь, что когда-нибудь организм скажет: ХВАТИТ! Начнёт болеть и работать с перебоями. Мы не молодеем и запас прочности с годами стремиться к минимуму.
Очень важно понимать:
Если мы хотим изменить себя, то должны изменить образ жизни.
Диета должна выглядеть так, что бы на вопрос: Могу ли я так питаться 5 лет? Мы отвечали: Да! Если мы не можем ответить утвердительно, то ищем другую диету.
Питание - это основа основ для похудения.
В начале мы приспосабливаемся к новому(приятному для нас) питанию, а потом уже вводим в наш быт тренировки и нетренировочную активность. Для девушек можно добавить коррекцию фигуры (антицеллюлитный массаж), но это уже при наличии проблемных зон.
Только такой комплексный подход позволит вам добраться до заветной фигуры, а новый образ жизни поможет её сохранить на долгие годы.
P.S. Любой человек с ожирением между «стать стройным-здоровым» и «быть тучным-больным» скорее выберет первое. Будь то обычный гражданин, решивший не таскать на себе живот, или даже самая радикальная бодипозитивщица.
Последней зачастую не хватает силы воли, чтобы хотя бы начать. Да и топить за новый стандарт красоты, не выглядывая из обжитой зоны комфорта, как-то удобнее.
Любому бездействию можно найти миллион оправданий, которые, впрочем, не избавят тебя от последствий.
#спорт #питание #тренировки #неважно о важном #just do it #never give up #бодипозитив #бодинегатив #диета #рациональное питание