Что нужно сделать в первую очередь для улучшения себя?
⬜ Сделать самоанализ
Сделать самоанализ,т.е. сделать вывод,что же тебе не нравится в себе,но сделать это ответственно и не придираться к мелочам. Выписать на листок свои параметры.
⬜ Рассчитать свой вес
Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15 Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15
Пересмотри своё питание
⬜ Посмотри на то,что ты ешь и подумай, как это всё влияет на тебя.
Начни питаться правильно!
⬜ Пойми для себя,что тебе нужно.
Тебе нужно похудеть или набрать вес? Выбери нужный вариант и будем от этого отталкиваться.
