- Ваш разум постоянно прыгает от одной мысли к другой, как беспокойная бабочка?
- Есть ли у вас трудности с принятием решения из-за множества мыслей, возникающих у вас в голове?
- Постоянно ли мысли привлекают ваше внимание, делая невозможным сосредоточение?
- Как мы можем получить несколько минут спокойствия? Как мы можем испытывать моменты покоя в повседневной жизни?
Всем нам нужно несколько тихих минут спокойствия и сосредоточенного ума в повседневной жизни, чтобы мы могли ясно мыслить, принимать более мудрые решения, строить планы или учиться.
Всем нам нужен способ успокоить ум хотя бы на несколько мгновений, время от времени, чтобы отдохнуть, пополнить нашу энергию или ясно мыслить.
Если мы позволяем мыслям управлять нашей жизнью, мы теряем независимость и свободу. Это похоже на лист, унесенный ветром.
Спокойный ум – не такая уж редкость, как вы думаете.
Вы и все остальные время от времени испытываете это. Ум успокаивается, через него проходит меньше мыслей, и вы чувствуете себя счастливым, удовлетворенным и свободным.
Это случается в определенных случаях, и у вас наверняка был такой опыт. Обычно они случаются, когда проблема решена, когда цель достигнута, или когда вы смотрите на красивый пейзаж или читаете вдохновляющую книгу.
Этот вид опыта обычно длится недолго, потому что ум не обучен сохранять спокойствие, и вскоре он возвращается к своей обычной деятельности.
Эти переживания обычно вызваны внешними событиями. На короткое время беспокойная деятельность вашего ума замедляется, и вы чувствуете себя счастливым, свободным и умиротворенным.
Это приятные умиротворяющие моменты, когда ум спокоен и, даже если есть проблемы и трудности, в течение этого короткого периода они вас не беспокоят.
Это спокойное состояние ума позволяет ясно мыслить, находить решения и делать более мудрые решения или выбор.
Предположим, вы могли бы пережить больше таких моментов. Предположим, вы можете оставаться в этой ситуации большую часть времени, даже когда вы работаете, едите, гуляете или разговариваете. Это возможно, но это требует от вас некоторой внутренней работы.
Советы, как получить моменты спокойствия в повседневной жизни
Практикуйте следующие советы в своей повседневной жизни, чтобы наслаждаться моментами покоя и спокойствия.
- Не тратьте слишком много времени на чтение газет или просмотр новостей по телевизору, поскольку слишком часто они сообщают о негативных материалах.
- По возможности избегайте зацикливания на неудачах, проблемах и трудностях. Обдумывание этих вопросов не улучшит ситуацию, но они отнимают у вас много времени, создают несчастье и мешают вам обрести душевный покой.
- По возможности избегайте компании негативно мыслящих людей. Вы не хотите, чтобы их мысли и их слова проникали в ваше подсознание и влияли на ваше настроение и состояние ума.
- Не держите обид. Научитесь прощать, забывать и отпускать. Зацикленность на обидах порождает негодование, которое нарушает мир, и портит отношения и дружбу.
- Высыпайтесь. Хороший ночной сон освежит вас и заставит чувствовать себя лучше, бодрее и позитивнее. Это, безусловно, сделает вас более счастливым и менее одержимым негативными мыслями.
- Регулярные упражнения для тела. Физическая активность снимает напряжение, приносит дополнительный кислород в тело и мозг и заставляет вас чувствовать себя лучше.
- Примите то, что вы не можете изменить. Это принесет вам чувство облегчения. Нет смысла расстраиваться или злиться из-за того, что нельзя изменить.
- Сохранение болезненных воспоминаний мешает вам испытать состояние внутреннего покоя. Прошлое ушло, и вы не можете его изменить или пережить заново. Извлеките уроки из этого, забудьте об этом и двигайтесь дальше. Лучше и полезнее сосредоточиться на настоящем моменте и жить им.
- Когда вы чувствуете, что расстраиваетесь, оставьте все и выйдите на прогулку на несколько минут. Это поможет вам успокоиться.
- Стремитесь быть терпимыми и терпеливыми по отношению к людям и обстоятельствам. Это сэкономит вам много энергии, времени и неудобств.
- Старайтесь не принимать вещи на свой счет. Это может быть нелегко, но вы должны делать все возможное, чтобы не позволять тому, что говорят или делают люди, влиять на то, как вы себя чувствуете и что думаете. Вы можете стать сильнее, если захотите. Определенная степень эмоциональной и умственной отстраненности была бы наиболее полезной в этой ситуации.
Заключение
Берегите себя, совершенствуйтесь и обязательно подпишитесь на канал!