Останетесь наедине с собой, чтобы вас никто не беспокоил. Начинайте проговаривать свои эмоции. Что вы сейчас чувствуете? Что конкретно вас тревожит ? Обозначьте эти эмоции . Какие именно ситуации вас выводят из равновесия ? Проговаривайте все до мелочей. Если хочется плакать , плачьте, со слезами происходит очищение
На кого именно вы держите обид, за что конкретно? Можете представлять того человека, который вам навредил и говорить все что накопилось. Если есть возможность сделать практику на природе /в лесу .Мысленно с выдохом представляйте, как все негативные эмоции и обиды через ноги уходят в землю и растворяются в ней. Со вдохом попросите энергию земли исцелить вас, и представляйте что через ноги поднимается энергия земли, очищая и исцеляя вас ✨
( P.S. в полнолуние духовные практики проходят наиболее эффективно )