В какое-то время я начал замечать, что я просыпаюсь уставшим. "Мешки" под глазами, пассивное настроение и всегда слабость. Мне мое состояние не нравилось и я сразу начать искать ответ, почему и из-за чего.
Я думал, что если я сплю 8 часов, то мне должно хватать этого, но как оказалось, что дело даже не в 8-ми часовом сне ,а в какое время я сплю. Это и стало первой причиной. Ложиться нужно до 12! часов ночи, как минимум и это действительно помогает.
Второй причиной стало имеенно то, что я делал перед сном. Как обычно у всех людей, это телефон. Но как я удивился результату, когда я начал себя ограничивать за час до сна от этой вредной штуки. Сон стал намного качественнее.
Ужин. Это было 3-ий причиной. Я стал следить за тем, чем я питаюсь перед сном и за какое время до сна это делаю. Убрал все жареное, острое, жирное, мучное и ТД. Лёгкие продукты, овощи, орехи.
Если кто-то делает уходовые процедуры перед сном, делать это нужно как минимум за 1 час до сна.
Ну и конечно же 5-ое, это утренние ритуалы. Взял в привычку контрастный душ, зарядка. И зарядка именно лёгкая, аэробные упражнения.
Избавившись и исправив такие мелочи, сон стал намного лучше и внешний вид соответственно!
Будьте здоровы и пробуйте друзья!