Вы лежите на диване, крутите в голове все дела на день и не можете найти ни одной причины начать их делать, знакомо? Тогда читайте до конца.
Энергия и "лишние" дела
Часто мы растрачиваем ограниченный запас сил на обдумывание дел, которые мы объективно не сделаем. "С понедельника начну учить английский, начну бегать по утрам и писать свою книгу", спойлер, вы этого всего не сделаете, а даже если сделаете то кое-как. Я предлагаю отбросить все пункты кроме одного, максимум двух. Дела которые вы вычеркнули, забываем и откладываем в долгий ящик(до момента пока выбранное вами дело не войдёт в привычку), даже не расчитываем их выполнить, начнём с того что осталось, теперь у вас одна задача, начать бегать и ничего что нагружало бы ваш мозг лишний раз.
Привычка или же "сделать нормой"
Фактор являющийся решающим в борьбе с ленью, вам лень, что-либо делать пока это не войдёт в норму, санет обычным делом в вашей неделе. Для того чтобы максимально облегчить "подъём" к делу, в нашем случае к бегу, то начинаем с самых простых вещей, все люди разные и у каждого свой порог, кто-то может осилить только выйти и пройтись а для кого-то подсилен километр(кому-то возможно под силу пройтись по комнате и это не так плохо). Не нужно выжимать из себя все силы, иначе можно просто перегореть. Ещё раз повторю, начните с малого, ваша цель привычка и положительные эмоции от процесса. Когда я иду на тренировку, понимание того, что после усилий я буду чувствовать облегчение(как это всегда бывает после хороших физических нагрузок) и встану под холодный душ даёт мне силы действовать, найдите в процессе удовольствие, это поможет подкреплению привычки.
Позитивный настрой
Без воодушевления никуда, как вдохновить себя когда трудно?
- Оцените себя сейчас и представьте результат к которому в МОЖЕТЕ прийти(если вы уже начали, то сравните свой предыдущий прогресс)
- Как я сказал выше, найдите то, что вам нравится, если вас не устраивает обычный бег по стадиону, то можно попробовать бег на природе под любимую музыку в наушниках. Если вы научитесь получать удовольствие не только от результата, но и от процесса, дело дастся вам легко.
Недостаток смысла
Важно чётко понимать зачем вам это, вам нужна своя личная причина. Хотите бегать потому, что бегают друзья или это модно, тогда вы уверенны, что вам правда это нужно? А вот участие в марафоне или поднятие своей выносливости отличная цель. Тут важно не следовать трендам, а сесть и подумать зачем ВАМ то или иное занятие.
Жду на канале, удачи!