— Можно с тобой поговорить?
— Нет, я занята.
— Чем?
— Не видишь, я дышу!
Дыхание- настолько естественный процесс, что редкий человек задумывается, как оно происходит. Между тем большинство из нас не умеет правильно дышать. Иными словами, набирать в легкие полный объем воздуха, а не треть или даже четверть его (примерно два литра).
У человека различают грудное, смешанное и брюшное типы дыхания. При этом существует некоторое различие в дыхании у мужчин и женщин.
Мужчинам присуще "низкое" дыхание, близкое к брюшному.
Женщины дышат более "высоко", и их дыхание ближе к грудному типу.
Типы дыхания:
Глубокое (нижнее) дыхание- дыхание животом
Брюшное дыхание (диафрагмальное дыхание)- при котором активно сокращаются диафрагма и мышцы брюшной полости при относительном покое стенок грудной клетки.
Диафрагма– это граница, разделяющая энергетические и информационные центры. Все, что расположено ниже диафрагмы, - энергетическая подпитка организма, все центры выше диафрагмы - информационное подкрепление.
Нижнее дыхание– это значит дышать животом, наполняя кислородом нижние доли легких, от которых зависит насыщение им органов и тканей организма. На вдохе через нос максимально надувается живот, а грудь и плечи остаются неподвижными и не поднимаются.
При дыхании животом стимулируется поток энергии из информационной половины, который перераспределяется уже в нижней части и служит энергетической подпиткой.
Нижнее дыхание убирает все неприятные, болезненные ощущения выше диафрагмы (напряжение, утомление, головные боли, усталость, отсутствие тонуса), понижает артериальное давление.
Упражнение!
Положите на живот книгу, прямо под нижним краем грудной клетки. Сделайте глубокий, медленный вдох через нос так, чтобы живот надулся, как пузырь. Проследите, чтобы книга поднималась с каждым вашим вдохом.
Теперь, медленно выдыхая воздух через нос, дайте животу опуститься. Выдавите воздух полностью, прижав книгу к животу. Старайтесь выдыхать немного дольше, чем делаете вдох.
Верхнее дыхание- дыхание грудью.
Упражнение!
Положите одну руку на грудь, другую - на живот. При вдохе плечи и грудь должны подниматься, а живот должен оставаться неподвижным. При правильном выполнении этого упражнения вы сразу почувствуете прилив энергии к голове - произошло перераспределение снизу-вверх.
Если что-то болит ниже диафрагмы (например, спазмы в желудке, боли при менструальных циклах), а также для того, чтобы повысить артериальное давление применяется верхнее дыхание.
Cредне - боковое дыхание- реберное дыхание. Третий тип дыхания – средне - боковое, или реберное дыхание.
Упражнение!
Подышите, не поднимая ни живота, ни груди. Дышите как бы одними ребрами. Это позволит провести полное выравнивание биопотенциала, его равномерное распределение по биополю.
Средне - боковое дыхание помогает восстановить равновесие, расслабиться.
Поверхностное дыхание.
Упражнение!
Представьте, что вы - океан. Ветер налетает и колышет поверхность океана. Чем интенсивнее дыхание, тем больше колебания воды. Чем плавнее и спокойнее мы дышим, тем меньше колыхания водного пространства.
Как обычно дышат, когда хотят остаться незаметными? Потихоньку, еле-еле, затаив дыхание. В океане полный штиль, спокойствие. Вот в этом и суть поверхностного дыхания. Мы как бы выпадаем из общего ритма, пространства, колыхания биосферы и ноосферы снижаются до минимума, и они не задевают других людей. Мы становимся невидимыми, неслышимыми, незаметными.
