Что вообще такое самооценка?
Это то место, куда вы себя помещаете, если мысленно расставите себя и своё ближайшее окружение по ступенькам важности и значимости в этой жизни.
Представьте себе эту лестницу. Сколько людей стоит выше, чем вы? А сколько людей ниже? Какую ступень по счёту снизуи сверху вы занимаете?
Чтобы понять, нужно ли вообще лично вам работать над повышением самооценки, для начала нужно определиться, на каком уровне у вас сейчас она находится.
Чем больше привычек из этого списка вы обнаружите у себя, тем ниже ваша самооценка:
- Вы постоянно сравниваете себя с другими людьми, которые на ваш взгляд более успешны, у них что-то получается лучше, чем у вас. В сравнении с ними вы видите у себя массу недостатков, фокусируетесь на них и окончательно падаете духом.
- Вы часто думаете о том, как вы выглядите со стороны, переживаете о том, как вас видят и воспринимают люди, хотите выглядеть в их глазах как можно лучше.
- Вы часто сами акцентируете внимание на своих недостатках, подчеркиваете их, словно боитесь, как бы люди не узнали о них без вашего участия.
4. Вы постоянно занижаете свои достижения, принижаете свои умения, низко оцениваете свои сильные стороны, склонны нивелировать всё положительное и позитивное в себе.
5. Если вас обижают или нападают, вы чаще промолчите, как бы чего не вышло. Если вам оказывают услугу ненадлежащего качества, вы молча оплачиваете полную стоимость и не возмущаетесь вслух, хотя про себя кипите от возмущения.
6. Вы раз за разом выбираете для отношений тех людей, с которыми ничего хорошего выйти не может. Неважно, осознанно или неосознанно вы это делаете.
7. Вы смущаетесь и не знаете, как себя вести, если вас хвалят или делают комплименты. Чаще всего говорите что-то вроде "ну что вы, что вы, это совершенно не моя заслуга". Если вам что-то дарят без повода или пытаются дать денег за оказанную услугу, вы всеми силами пытаетесь отказаться от этого. Часто делаете свою работу за минимальную оплату, так как вам неудобно брать больше. После сами себя ругаете и корите, но ничего не можете с этим сделать.
8. Вы не умеете отказываться от того, что вы на самом деле делать не хотите. Вас о чем-то просят, вы не можете сказать нет, и делаете против своей воли то, что у вас вызывает только отторжение и негатив - но страх показаться кому-то плохим - сильнее.
9. Вы сутулитесь, предпочитаете неприметную одежду и большей частью молчите.
10. Вы всеми силами избегаете публичных выступлений - даже таких, как произнести тост на торжестве - потому что в глубине души уверены, что ничего умного сказать не можете.
Если вы нашли у себя хоть один пункт из этих десяти - это повод задуматься. Ну а если у вас совпали 3 пункта и больше - вам нужно всерьез поработать со своей самооценкой.
Как повысить свою самооценку
Это лучшие рекомендации практикующих психологов, которые будут полезными для повышения самооценки и продуктивной работы над собой.
Вот 5 самых работающих способов повысить свою собственную оценку себя.
- Научитесь спокойно и с достоинством реагировать на похвалы и компименты от людей, окружающих вас. Когда у вас откроется рот, чтобы как обычно сказать "ой да что вы, я совсем не молодец", вместо этого улыбнитесь и скажите "спасибо большое". Всё!
- Попробуйте отказаться от того, что делать вы на самом деле не хотите. Да, поначалу будет сложно, а люди вокруг будут сильно удивлены, как это вы, тот, на ком столько лет можно было комфортно ездить, вдруг решил взбрыкнуть. Но чем чаще вы будете повторять своё "нет", тем легче и приятнее вам будет, и тем лучше будет результат.
- Начните ставить свои желания во главу угла. Когда вы делаете сначала для других, и только потом для себя, в глубине души вы испытываете досаду, что никто другой не ставит на первое место вас - вы-то ставите их! Так вот, как вы сами к себе относитесь - так и мир будет относиться к вам. Полюбите себя, и любви вокруг вас тоже станет больше!
4. Начните и не бросайте вести дневник своих успехов. Заведите блокнот или папку заметок в смартфоне и записывайте каждый день туда то, что у вас получилось - неважно, насколько мелки эти достижения. Когда на вас нападёт отчаяние и самоедство - перечитывайте свои записи.
5. Прекратите сранивать себя с другими людьми. Вы - уникальный человек! Вы можете и имеете право отличаться от других людей. Вы - такой, какой есть, и вы имеете право любить и ценить себя таким.
Как говорил кто-то из великих, если вы себя невысоко цените, то никто в этом мире не предложит вам ни на копейку больше.
Неважно, по каким причинам ваша самооценка ниже, чем должна быть. Возможно, это из детства - наших родителей воспитывали наши бабушки, а они жили совсем в другое время.
Но ваша жизни - в ваших руках. Хотите тянуть лямку прошлых поколений - ваш выбор. Хотите начать жить по-настоящему и с удовольствием - берите руль от своей жизни в руки и давите на педаль газа.
Возможно, в вашем детстве было столько разных ситуаций, что сами вы не справитесь со всем этим. Тогда воспользуйтесь помощью психолога или человека, который работает сподобными вещами.
Главное - ваше искреннее желание иметь моральную независимость и психологическую устойчивость.
Ставьте лайк за пользу, оставляйте комментарии, если тема для вас важна, и обязательно подпишитесь на канал, если хотите первыми читать новые материалы.
Успехов вам и уверенности в том, что вы всё сможете!
❤️
