Очень часто пациенты задают вопрос о похудении со словами: вот что бы ни делала,а не худею!Ем прям больничную еду! И не худею🤷🏼♀️.
Наверное гормоны⁉️ Восклицают они.
Да,бывает что нарушения со стороны щитовидной железы, поджелудочной железы и иных органов, контролирующих гормональный фон мешают похудеть.
Проверяем анализы и к счастью часто картина просто отличная❗️Все в порядке.
Возникает вопрос: а сколько этой самой еды ,больничной,вы съедаете по весу в порции?
Ответ: ну сколько в порции ,ну тарелка обеденная.
А ведь целая тарелка столь диетической гречки - это уже 150-200 гр.
А ведь еще мясо в порции,овощи и это только обед.
А потом кофе с коллегами,потом чай…
Итак:своим пациентам я предлагаю вести неделю пищевой дневник(сейчас множество бесплатных программ по подсчету питания),где они записывают время и что они съели и выпили. И ,конечно ,купить кухонные весы и все взвешивать.
Сложно,но возможно!
После чего заветная книжка ( скрин экрана #fatsecret)идёт ко мне в руки и я разбираю пищевой режим пациента и делаю замены.
Далее пациент взвешивается и мы прячем весы на неделю. И достаём кухонные весы😅
Я именно требую присылать отчёт о нарушениях в плане питания ежедневно❗️
И!О чудо!Они начинают худеть!Медленно,правильно,без обвисшей кожи,проблем со здоровьем и психологических срывов!
#диета #правильное питание и похудение #советы врача #готовимся к весне