Эти вкусные блюда могут помочь предотвратить рак, советует диетолог Сьюзан Смит Джонс
Жить долгую, здоровую и счастливую жизнь является приоритетом для миллионов людей — и избежать рака является большой частью жизни.
Калифорнийский диетолог и эксперт в области здравоохранения Сьюзан Смит Джонс, поделилась несколькими советами о том, какие продукты следует добавлять в наш рацион для наибольшего шанса избежать рака.
Зелень
Все виды зелени, такие как шпинат, капуста, брокколи, брюссельская капуста и листовая капуста, дадут нам дополнительную защиту от рака.
Недавнее эпидемиологическое исследование, состоящее из 206 других исследований на людях, показало, что наиболее защищенными от рака, здоровыми для сердца и предотвращающими ожирение продуктами являются зеленые растения.
Помидоры
Для мужчин нет лучшего овоща, чем помидоры, с точки зрения профилактики рака предстательной железы.
Помидоры черри – еще лучший вариант, так как большая часть питательной ценности содержится в коже.
Зеленый чай
Попробуйте заменить утреннюю чашку кофе на зеленый чай для дополнительной пользы для здоровья.
Зеленый чай может не только помочь предотвратить рак, он также обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, сказала Джонс.
Это также отлично подходит для потери веса и иммунитета.
Орехи и семена
Миндаль-отличный источник белка, клетчатки и витамина Е.
Попробуйте замочить миндаль в миске с водой на ночь, чтобы смягчить их жевание и повысить их биологическую доступность, посоветовала Джонс. Бросьте немного замоченного миндаля в блендер с четырьмя чашками воды для домашнего миндального молока.
Семена льна обеспечивают множество питательных веществ, которые помогают предотвратить рак, таких как омега-3 жирные кислоты и витамин Е.
Несколько столовых ложек муки из семян льна в день также могут способствовать светящейся коже и высокой энергии, повысить иммунную систему, уменьшить воспаление и помочь в пищеварении.
Ростки
Ростки являются одними из самых здоровых сырых продуктов, которые любой из нас может потреблять. В то время как различные ростки, такие как люцерна и редька, обеспечивают отличное питание, ростки брокколи превосходят с точки зрения профилактики и лечения рака.
Чашка с половиной ростков брокколи в день, на самом деле, может снизить наши шансы на рак на 50%.
"Вряд ли на земле есть лучшая еда, чем свежесобранные ростки, которые стоят копейки за партию и занимают две минуты в день, чтобы расти", - сказал Джонс.
#рак #правильное питание #здоровье