Праздник Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля и связан с годовщиной основания так часто упоминаемой за последние годы Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая была создана в 1948 году. Целью мероприятия является идея международного сообщества привлечь внимание людей во всем мире к проблемам общественного здравоохранения.
На фото ниже представлена Шведская стенка Kampfer Helena Maxi Wall.
Начиная с 1995 года, ежегодно выбирается определенная тема для программы санитарного просвещения, посвященная какой-либо области деятельности ВОЗ. В 2022 году темой Всемирного дня здоровья объявлена тема "Наша планета, наше здоровье". Одной из самых больших угроз здоровью человека, по мнению ВОЗ, является климатический кризис, проблемы с экологией. Организация призывает предпринять срочные действия для защиты здоровья человека и планеты, проводя пропаганду здорового образа жизни (тренинги, выступления с участием знаменитостей) и организуя спортивные мероприятия (мастер-классы от профессиональных спортсменов, спортивные соревнования для всех желающих). Также проводятся сборы благотворительных средств в фонды борьбы против различных заболеваний.
Самая здоровая нация
Согласно официальным исследованиям, самой здоровой нацией в мире считают японцев, проживающих на острове «долгой жизни» Окинава. Средняя продолжительность их жизни составляет 80 лет, а количество людей, справивших 100-летний день рождения, там составляет более 500 человек (большая часть из них - женщины). Считается, что жизнь японцев на острове Окинава отличается от условий в других районах Японии.
К слову, Москву от острова Окинава разделяет 13-часовой перелет с одной пересадкой, местное время опережает московское время на 5 часов.
Питание жителей острова Окинава
В Окинаве у жителей есть возможность круглый год выращивать свежие овощи и реже употреблять в пищу маринады и мясные консервы. Одним из часто употребляемых жителями острова продуктов является водоросль умибодо, называемая «морским виноградом». Интересным фактом является то, что окинавцы, в отличие от других японцев, предпочитают рыбе свинину, которую употребляют чаще в виде сала с соевым соусом или вываривают свинину до полного расплавления жира, считая, что выделившийся желатин полезен для кожи. Молочные продукты жителями не употребляются совсем; большую часть рациона составляют водоросли и соя, вяленые кальмары. Сахар используется только тростниковый, а из овощей популярен горький пупырчатый кабачок гоя (у нас известный как момордика); во время готовки он сохраняет много полезных и лечебных веществ.
Другие особенности здоровой нации
- Замечено, что окинавцы, достигнувшие рубежа в 100 лет, оставались на протяжении всей жизни здоровыми. Физические и умственные способности 80-летних незначительно отличались от 40-летних, а уровень эстрогена и тестостерона был таким же.
- Жизнь на самых южных островах Японии течёт гораздо спокойнее, чем в крупных городах - движущуюся толпу людей в час пик здесь не встретишь. - К Японии острова были присоединены в 1879 году, до этого 500 лет они были частью независимого королевства Рокю и находились под китайским влиянием.
- Окинава до сих пор является бедной префектурой Японии; отсутствие технического прогресса сыграло положительную роль в том, что люди привыкли физически работать на земле до глубокой старости, довольствоваться малым, помогать друг другу. Атмосфера взаимопомощи влияет на оптимизм и спокойствие духа, необходимые для того, чтобы радоваться жизни. «Много рук делают работу легкой» - так говорят жители.
- Пожилые окинавцы вовлечены во все мероприятия общины и продолжают вести активную жизнь в преклонном возрасте.
- К сожалению, молодое поколение поддалось влиянию рекламы, стало употреблять гамбургеры и сладости, мало двигаться, что в перспективе негативно отразится на здоровье.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
• Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Выбрать и заказать подходящие комплексы для разной физической нагрузки можно на сайте www.kampfer.ru.
• Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;
• Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
• Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
• Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем;
Следите за новостями на нашем канале в Telegram
Посмотреть полный ассортимент продукции Kampfer
Сделать заказ продукции Kampfer
#всемирный день здоровья #долголетие #окинава #ВОЗ #kampfer #кэмпфер #секреты долголетия #самая здоровая нация #японцы #шведские стенки