Ожирение (лат. adipositas букв. «ожирение» и obesitas букв. «полнота, тучность, откормленность») — результат формирования чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.
Всем нам известны эти проблемы с ожирением. Из-за них мы стесняемся, начинаем загоняться и еще хуже впадать в депрессию.
Сегодня я скажу что самое главное в похудении, и добавлю свою историю из личной жизни.
Самое главное в похудении это - Питание. Без питания сколько бы ты не занимался, бегал и т.д. У вас ничего не изменится, ведь самое главное в тренировках, это как раз таки здоровое и правильное питание.
Самый лучший и быстрый способ похудеть - это много бегать, то есть оказывать кардио нагрузку на организм, ведь при занятиях Кардио тренировками, жиров и углеводов сжигается больше всего. ( В следующей своей статье я расскажу как правильно бегать чтобы сжигать жиры, а не углеводы )
Моя история из личной жизни
Когда мне было 13-14 лет, я мягко говоря был толстым. Я много ел, лежал, играл, вообщем ничего не делал. И в один момент я встаю на весы и вижу цифру в 70кг. А рост тогда у меня был примерно.. 150-155 см. То есть превышал ИМТ. Также, в тот период времени из-за этого я впал в глубокую депрессию, и я решил что похудею, во чтобы то ни стало. Я стал меньше есть ( И настроил свое питание, стал есть по времени, и урегурировал свои рационы. Ел в день 3 раза.) стал подсчитывать калории, после каждого приема пищи отжимался, выходил на улицу и бегал как минимум по 2 км. И результат не заставил меня ждать примерно через 2 месяца мой вес спустился до 66 кг. А уже и через год и вовсе, я стал весить 58 кг. Могу сказать что у меня появилось множество полезных привычек. И по сей день я занимаюсь даже купил некоторой спортивный инвентарь. Конец!
Спасибо за внимание! Надеюсь я смог вам помочь.