Паримся с умом: как получить больше пользы от банных процедур?

Многие относятся к банным процедурам, как к увеселительному процессу, посиделкам с друзьями, некоторые даже приносят с собой алкоголь, чтобы расслабиться. А между тем это важная оздоравливающая процедура, которая может повлиять организм и на качество жизни.

Баня может нанести вред, если неправильно подготовиться к парению, и весьма серьезный. Какие правила нужно соблюдать, чтобы поход в баню принес только пользу?

• За 1-1,5 часа перед походом в баню можно сделать легкий перекус. Не ешьте ничего тяжелого, жирного и соленого, перегружать пищеварительную систему нельзя.
• Примите теплый душ без использования моющих средств. Голову оставьте сухой и наденьте специальную шапку.
• Первый заход – подготовительный, по времени не должен превышать 10-15 минут. Сначала займите нижнюю полку, лучше лежа, чтобы тепло распределялось равномерно. Веник не используйте, но можете замочить его в горячей воде.
• Второй и последующий заходы не должны превышать 25 минут. Можете забраться на верхнюю полку и использовать веник: сначала движения должны быть мягкими, потом – безболезненными.
• Во время парения возникает риск обезвоживания организма, поэтому в перерывах между заходами пейте теплый чай, воду, отвары трав. Не успотребляйте алкоголь! Он увеличивает нагрузку на сердце.
• В перерывах можете принимать контрастные водные процедуры, или просто постойте пару минут под душем. Перерыв между заходами должен длиться дольше, чем само парение.
• Перед последним заходом можно растереть кожу мочалкой, нанести маску или скраб. После захода примите душ, уже используя специальные средства для мытья тела и головы.

Банные процедуры привлекают своей полезностью и отлично расслабляют, благодаря правильному парению можно укрепить здоровье. Следуйте этим рекомендациям и поход в баню принесет только пользу!