О каких серьезных изменениях в организме с возрастом важно помнить
Витамины нужны всем людям, но в разные периоды жизни потребность в них разная. Я дам рекомендации для немолодых, но они могут относиться к любому возрасту.
Почему витамины так важны для пожилых
1. Например, у пожилых практически всегда есть проблема с зубами. Если человек плохо пережевывает пищу, то это одна из причин недостаточного поступления питательных веществ как таковых, и витаминов, и минералов, в частности.
2. Допустим, у старика все в порядке с зубами, своими или вставными. Кроме того, что пища должна быть пережевана, она должна быть еще и переварена. И тут нас подстерегает такая вещь как ферментативная недостаточность, которая может возникнуть, особенно после определенного возраста. Плюс могут добавиться проблемы с кишечником.
Если пища не может усвоиться полностью, то человек начнет страдать от недостатка витаминов и питательных веществ.
3. Самая печальная причина – у пожилого человека может не быть материальной возможности питаться полноценно и разнообразно. Или в силу своих привычек он избегает белка, налегая на простые углеводы (хлеб и сахар).
Одним словом, пожилые люди в группе риска по дефициту витаминов и минералов. Им обязательно нужно получать поливитаминные или витаминно-минеральные комплексы.
Как выбрать витаминный комплекс
Тут есть масса нюансов.
Эти комплексы очень разные. Одни содержат только витамины группы В, другие содержат жирорастворимые витамины, третьи содержат большую часть необходимых витаминов и минералов, еще какие-то полезные вещества – ликопин или какие-то дополнительные антиоксиданты, или стимулирующие вещества, допустим, женьшень. И каждый из таких комплексов нуждается в определенной рекомендации.
Когда нужно принимать витамины?
Так как любой витаминный комплекс бодрит, то лучше в первой половине дня. А если он содержит стимуляторы (элеутерококк, женьшень и т.д.), то строго утром.
Ваша Доктор Павлова
Если хотите больше полезных статей о здоровье - подписывайтесь на мой Дзен канал