Когда повышается уровень тревожности, то может возникать ощущение скованности тела. В таком состоянии сложно выполнять деятельность, хочется лежать или сидеть. Даже простые бытовые действия могут перестать выполняться. Что делать?
- Не смотря на желание забиться в угол, дать себе аэробную нагрузку. Отлично подойдет прогулка быстрым шагом не менее 20 минут.
- Сократить просмотр негативных новостей и их обсуждений.
- Выписать все свои страхи. Бумагу, не читая, уничтожить. Если тревожность продолжает быть или усиливается, обратитесь за помощью к специалисту.
Когда повышается уровень тревожности, то может возникать ощущение скованности тела. В таком состоянии сложно выполнять деятельность, хочется лежать или сидеть. Даже простые бытовые действия могут перестать выполняться.
Что делать?
- Не смотря на желание забиться в угол, дать себе аэробную нагрузку. Отлично подойдет прогулка быстрым шагом не менее 20 минут.
- Сократить просмотр негативных новостей и их обсуждений.
- Выписать все свои страхи. Бумагу, не читая, уничтожить.
Если тревожность продолжает быть или усиливается, обратитесь за помощью к специалисту.
