Вы наверняка замечали, что все люди по-разному воспринимают и реагируют на стрессовые ситуации.
Травмирующее событие может стать для одного человека незаживающей душевной раной, а для другого – прививкой от стресса. От чего же зависит наша стрессоустойчивость? Я выделила следующее:
- от значимости произошедшего события для человека. От иерархии ценностей и жизненных приоритетов, а они у каждого человека разные;
- от структуры психики человека, типа нервной системы – у кого-то она сильнее, у кого-то слабее;
- от степени истощения этой самой нервной системы на момент травмирующей ситуации – даже сильная психика от длительного напряжения, неопределенности и глобальных изменений может «дать сбой»;
- от прошлого опыта проживания травматических событий. Наша жизнь невозможна без стрессов. Считается, что первый стресс человек получает при рождении. А перинатальные психологи – что еще в утробе матери;
- от поддержки, которую человек получает от окружающих его людей во время и после стрессового события.
В идеале, проживание любого стресса должно трансформироваться психикой в опыт. И такое проживание происходит за определенный промежуток времени. Психотравматологи называют временные интервалы от 1 до 3-4х недель.
Если травмирующие события продолжительны, растянуты во времени на больший срок, или по истечении месяца после стресса вы ощущаете сильное беспокойство, невозможность сконцентрироваться, ухудшение внимания и общего состояния здоровья, возникли проблемы со сном или аппетитом, актуализировались травмы прошлого, и это существенно снижает качество жизни – это повод серьезно задуматься. И обязательно обратиться за поддержкой к близким или психологу.
***
В наши дни тема стрессоустойчивости невероятно актуальна. Мне как психологу необходимо вдвойне сохранять стрессоустойчивость, чтобы быть опорой и клиентам, и самой оставаться в равновесии.
В ближайшее время расскажу о типах реакции на стресс и о техниках самопомощи в критические моменты.
Берегите себя.