В сегодняшнем мире умение благодарить является если не самым, то одним из самых мощнейших инструментов для поднятия своих вибраций на высший уровень.
А зачем же это нужно? Уже давно доказано, что если человек ежедневно испытывает чувство благодарности, то поводов для неё с каждым днём становится всё больше.
Проявление благодарности каждый день уделяя этому примерно 5-10 минут может оказать действительно хорошее влияние на ваше психическое здоровье. Вспоминать и записывать, то что вы цените - это простая и эффективная форма заботы о себе. К тому же - это замечательный инструмент для отслеживания всего, за что вы благодарны себе, другим людям и самой жизни.
Если вы не знаете, с чего начать вести дневник благодарности, то вот вам несколько идей, которые могут вас вдохновить.
Благодарить можно за то что у вас уже есть. За свою жизнь. Благодарить за окружающую вас природу, разве она не прекрасна? Оглянитесь вокруг себя. Заметьте! Всю красоту, что вас окружает сейчас, свежий воздух, которым вы дышите. За красивые и могучие деревья. Ведь то, как устроен наш мир - это поистине волшебно.
Благодарить также следует, за то что вы желаете получить. Это могут быть и таланты, навыки. Или же материальные желания. Главное прописывать в настоящем времени. Таким образом, ваше бессознательное начнёт создавать условия при которых вы будете видеть, те самые долгожданные возможности по достижению желаемого.
Первую неделю возможно будет казаться, что вы занимаетесь бредом и будете испытывать проблемы с тем, за что можно поблагодарить, после чего захочется всё бросить. Не ведитесь на эти чувства. Продолжайте практику. Купите себе красивую на ваш взгляд тетрадь, любимую ручку. Достаточно начать с 5 благодарностей в день и постепенно прибавлять. Практику вдвойне полезно делать утром и вечером, но можно обойтись и утром, чтобы задать себе хорошее настроение.
Если уже совсем не хочется ничего писать. Можно слушать в аудио формате. Ниже я вставлю свой вариант в видео формате. В нём хорошо подобран видеоряд длительностью всего 8 минут, играет расслабляющая музыка, и произносятся базовые фразы благодарности, которые многим подойдут.
Ещё один хороший способ - это просто в течение дня мысленно благодарить, за всё то, на что вы обратили внимание, будь то хорошее или плохое, ведь даже плохое чаще всего ведёт нас в хорошее и это опыт, который в любом случае достоин благодарности. Ведь всё что с нами не происходило, всё это для чего-то нам было нужно.
Также можно вести календарь благодарности. Такая форма ведения дневника предполагает, что вам следует, в конце каждого месяца вспоминать и выписывать всё то, что произошло хорошего за прошедший месяц. Иногда может казаться, что жизнь проходит мимо, но этот способ не позволит усомниться в том, что хорошее происходит с вами чаще, чем вы привыкли думать. Записывайте свои достижения, пусть даже самые маленькие, приятные слова, которые вам говорили близкие, случаи когда вам просто повезло - что угодно. И если вы не забросите свой календарь, он станет замечательным подарком себе в будущем: вы сможете перечитывать его, когда вам будет грустно или когда начнёте сомневаться в себе.
Любую из этих идей можно изменить, настроить под себя и обогатить собственной фантазией. Выбирайте удобный для себя формат, меняйте что-то в процессе, экспериментируйте. Главное - начать! Благодарю вас, за то что дочитали до конца!
#психология #благодарность #самопознание и саморазвитие #саморазвитие и мотивация #дневник благодарности