Причин, почему сложно говорить на камеру, множество. В этой статье я разберу, как подготовить себя к записи видео или прямого эфира при помощи актёрского тренинга.
1. Разогрейте речевой аппарат и легкие
Для начала, сделайте артикуляционную гимнастику. Несколько упражнений:
- Язык высовывают как можно дальше, затем возвращают его обратно, также стараясь завести как можно глубже. Продолжительность зарядки – 5-7 минут.
- Языком совершают круговые движения по внутренней поверхности зубов (рот закрыт). В каждую сторону нужно сделать 15-20 вращений.
- Высовывают язык, вращают его сначала по часовой стрелке 7-10 кругов, затем против часовой стрелки также 7 — 10 кругов.
- Губы вытягивают в трубочку, задерживают в этом положении на несколько секунд. Затем губы растягивают в широкой улыбке, также фиксируют положение на несколько секунд. Движения чередуют в течение 2-3 минут.
- Надувают щеки как можно сильнее, воздух внутри рта «перекатывают» по кругу в течение минимум 5 минут.
Затем сделайте упражнения для развития дикции.
Для этого в экспресс варианте мы будем произносить волшебные слова. Они используются для развития дикции проговаривая звуковые ряды. С их помощью можно улучшить четкость произношения, и научится произносить окончания слов полностью, без проглатывания.
Примеры звуковых рядов:
- ПТА-ПТО-ПТУ-ПТЭ-ПТЫ-ПТИ
- ПТКА-ПТКО-ПТКУ-ПТКЭ-ПТКИ-ПТКЫ
- КТА-КТО-КТУ-КТЭ-КТЫ-КТИ
- ЗДРИ-ЗДРЭ-ЗДРА-ЗДРО-ЗДРУ-ЗДРЫ
- БДГИ-БГДЭ-БГДА-БГДО- БГДУ-БГДЫ
Каждый ряд повторите минимум 3 раза.
Проговорите скороговорки:
- 33 корабля лавировали лавировали да не вылавировали
- у кота папа кот у попа папа поп
- Шла Саша по шоссе и сосала сушку
- Купи кипу пик, кипу пик купи, пик кипу купи
- Все скороговорки не перескороговоришь, не перевыскороговоришь
- У ежа - ежата, у ужа - ужата
2. Приведите себя в тонус с помощью гимнастики
Разгоните кровь. От этого энергии станет больше, а вы почувствуете легкость и непринужденность.
3. Подберите удобную одежду для съемки
Позаботьтесь о том, чтобы ничего не стесняло ваши движения в кадре.
4. Дышите полной диафрагмой
Когда вы дышите правильно, вы сохраняете равновесие тела и спокойствие. Диафрагма позволяет создать хороший резонанс и красивый голос. Кроме того, когда вы набираете много воздуха, можете говорить достаточно долго.
5. Устройте шоковую терапию
Чтобы чувствовать себя перед камерой более раскрепощенно, сделайте следующие упражнения.
Хард-вариант. Напишите примерную структуру вашего выступления Запустите Прямой эфир в соц. сетях. Общайтесь. Рассказывайте то, что запланировали.
Упрощенный вариант. Включите запись камеры на 2-3 часа и разговаривайте. Так вы привыкните к камере и научитесь говорить.
6. Не заморачивайтесь
Помните: любые дефекты речи, не связанные с появлением камеры, — это нормально. Мало кто придаст этому значение, если вы не будете думать об этом.
Однако ваш зритель обязательно считает вашу неуверенность, если вы концентрируетесь на том, что вы неидеальны. Нас 7 млрд человек. Какая разница, кто что подумает?