Так получилось, что второй и третий день меню очень яркие, хотя принцип "ешь радугу" соблюдается каждый день.
День 2.
Завтрак: жидкий йогурт 100гр, фруктовый салат: 100гр сливы + 100гр черники + семена льна. Буду есть салат и запивать йогуртом. Хотя можно и в блендер это все.
Обед: салат из перцев (зеленый, желтый, оранжевый, красный) на гарнир и мясные стейки.
Перекусы: орехи
Ужин: грибы со сливками
День 3.
Завтрак: 200 гр творога + 100гр винограда. Возьму крупный зернистый творог, и перемешаю с ягодой. Виноград в этот день темный, синий.
Обед: потушу красную капусту с морковью и горошком. Пшеничную крупу добавлю ужу готовую в тарелку, так красиво будет. Сюда, кстати, подойдет белая рыба - запечь отдельно и без лишних специй.
На обед вышло много всего, но это будет красиво. Овощей - основной объем. Пшеницы буквально ложка. Рыбы кусочек 150гр максимум.
Перекусы: желтые яблоки, можно сухофрукты.
Ужин: салат из редиса, растительного масла и много зелени.
