Приветствую, мои дорогие друзья, мои любимые читатели! Вы в порядке! Все с тобой хорошо, друг, если буквально ответить на вопрос заглавия моей новой статьи. Так что вопрос снят, расходимся и живем, наслаждаясь жизнью.
А если серьезно, как вы уже догадались, сегодня я хочу поговорить с вами о важной теме из моей любимой психологии, о так называемой нормальности, а также поделиться критериями, о которых я сама не так давно узнала из блога психолога с ютюб о том, как определить свою/чью-то еще нормальность.
Скажу дополнительно немного (вру, много!) слов о своей истории и связи с психологией в жизни. Моя любовь к психологии идет с детства - читать я начала рано и до сих пор не могу остановиться; особенно всегда меня волновала тема самости и самоосознания - кто я, зачем я, куда я иду и для чего, собственно, это все вокруг. Поэтому я и начала свои поиски, приведшие меня в психологию, эзотерику и к мировым религиям, духовным знаниям. Сразу скажу, что не принадлежу к какой-то одной конфессии, мне нравятся несколько духовых учений и я не вижу противоречия в этом, потому что гармонично вписала все в свою жизнь. Но об этом лучше написать отдельно, вернемся к психологии.
После 11 класса я планировала поступать на актерское мастерство, но родители обозначили четко, что это не профессия (а что-то для **юх, простите, но такие установки), поэтому выбирай что-то денежное, а не фантомное.
Выбрала, скрипя внутри всем своим отторжением от установок про ш**х.
Психолог в школе помогла сориентироваться в сторону ВУЗа и даже начала готовить к школьной олимпиаде по психологии, которая помогла бы мне поступить после окончания школы на более лучших условиях. Помимо этого, родители помогли оплатой с подготовительными курсами на психолога в достаточно топовом университете города.
Но у меня в жизни вообще все комом. Первая реинкарнация что ли?
В итоге, с олимпиадой не срослось - так как психология и английский язык проводились в один день, а маховика времени у меня не было, я выбрала поехать на английский (там кстати тоже перенервничала, помогла всем конкурентам сдать устную часть, сама в итоге все завалила и даже в тройку лидеров не вошла), а с курсов по психологии сбежала как от ладана через месяц, так как изначально любой психолог раскапывает дебри сознания самого себя, а мне этого дико не хотелось. Мало ли, что откопаешь, верно?
В общем, совместными скандалами и истериками в битве за нужность высшего образования с родителями было решено идти мне на более прибыльную и творческую профессию - дизайнера интерьеров, а психология ушла в небытие и осталась лишь увлечением, хобби и бесконечным анализом близких и друзей (возможно, поэтому у меня мало друзей и все держатся на дистанции).
Но читать литературу и смотреть видео на тему саморазвития, психики и устройства работы мозга я продолжаю до сих пор, постоянно открываю что-то новое и спешу делиться с (остатками друзей) друзьями этими познаниями. И да, безопаснее (как я теперь поняла) писать все новенькое и и изученное из психологии в онлайн-дневник, чтобы лишь заинтересованный также как и я человек мог найти во мне единомышленника онлайн, а не принуждать всех близких (которые скоро точно разбегутся!) изучать и познавать себя. Потому как оказалось, что мало кому из моего окружения вообще интересно со мной об этом общаться и уж тем более копаться в себе, а уж тем более - изменяться, "живи и наслаждайся, все помрем"- был условно девиз моего того круга. Проще побить меня, глашатая, кому как нужно жить, ага. И помните, с установками про шл*х, моралью и активной позицией - просветлись ил сдохни естественно, многих людей я так и потеряла в пути. Мне ж вечно не спокойно, у меня то реинкарнации, карма, психология и вера в божественное, в Бога-Творца, Вселенную и смысл жизни, в неслучайность бытия, то саморазвитие, веганство, ашрамы и просветление, трансформация жизни. И прочее, прочее.
Поэтому сейчас (и поэтому тоже) я активно начала писать в Интернет (и позволила себе это делать, просто как хобби), потому что даже если принять за аксиому, что мы просто крутимся на маленькой планетке среди пустого мертвого Космоса, являясь единственными во Вселенной осознанными существами, а после смерти ничего нет и есть только этот миг в 70-80 лет, все равно я планирую успеть выразить именно себя, именно такую и в идеале даже найти близких по духу людей. Своих. Родненьких. Вот такой вот экзистенциальный опыт и выводы. И планы.
Остапа унесло, извиняюсь, со временем научусь излагать свои мысли в рамках заданной темы. Сейчас просто как глоток воды мне писательство - я пишу, мне можно, ура, я свободна, больше мыслей и тем в одну кучу, слетим с катушек, опишем все. Ну знаете, внутренний критик постоянно одергивает, а не графоманка ли я часом и может мне уже пора того, подлечиться. Может быть. Моооожет быть. Но нет, все должные справки имеются. Хах.
Вернусь таки к теме психологии и критериям нормальности. Я кстати по этим критериям очень даже в норме, но по тексту выше у многих уже скорее всего возникли сомнения (удачно пошутила над собой, верно?) Но, ничего страшного, в спину мне прилетали вещи и похуже. Похуже. Хах)
Давайте уже перейдем к критериям здоровости и вместе с вами проверимся на личную адекватность.
Итак, у американского доктора философии по психологии личности Нэнси Мак-Вильямс выделено в ее исследовательской работе 16 критериев социальных и личностных способностей, по которым можно определить психическое и эмоциональное здоровье. Критерии эти таковы (приведу как есть, без искажений, но с личными проекциями на своб жизнь):
1. Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться другому человеку. Любить его таким, такой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и партнерской любви между мужчиной и женщиной.
Люблю, вижу человека с его достоинствами и недостатками, умею доверять и открываться, понимаю, что это чревато последствиями, но первые шаги в эту сторону всегда делаю. Позволяю себе любить. Я очень верю в Творца и любовь к нему помогает мне видеть Его в каждом человеке. Но это сейчас только стало более менее адекватно сформировано это качество в моей жизни, да и куда уж без боли предательств и потерь, увы. Но все равно не закрываюсь и верю в людей и в любовь.
2. Способность работать. Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить то, что ценно для человека, семьи, общества. Людям важно осознавать, что то, что они делают, имеет смысл и значение и для других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал. Подростки часто испытывают сложность в этом.
Как-то по умолчанию настроена, что помимо быта и жизни по сценарию "день сурка" человек приходит в жизнь творить и создавать что-то прекрасное, "разумное, доброе, вечное" словами моего любимого психотерапевта, просветителя и просто великого человека Ковалева Сергея Викторовича. Этой персоной не могу не поделиться с Вами, очень уж вдохновляет! (Про обучение у него в Институте инновационных психотехнологий я расскажу как-нибудь отдельно).
В общем, согласна с пунктом полностью - и реализую приятными текстами, красивыми сюжетами в изобразительности, что надо бы делать поактивнее. Буду!
3. Способность играть. Здесь речь идет как о прямом смысле «игры» у детей, так и о способности взрослых людей «играть» словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие. Нэнси Мак-Вильямс приводит исследование эстонско-американского психолога Jaak Panksepp, который доказал, что игра имеет большое значение для развития мозга. Он писал, что молодые животные часто играют, используя телесный контакт, и это является важными значимым для их развития. При этом если животным не позволить играть один день, то на следующий день они будут играть с двойным усердием. Ученый провел аналогию с людьми и сделал вывод, что возможно, гиперактивность у детей — это следствие недостатка игры. Кроме того в современном обществе наблюдается общая тенденция к тому, что мы перестаем играть. Наши игры из «активных» превращаются в «отстраненно-наблюдательные». Мы все меньше сами танцуем, поем, занимаемся спортом, все больше наблюдая за тем, как это делают другие.
Думаю, у творческих активных людей с этим пунктом проблем нет - есть игра буквально в творческие дела, есть игра в значении использования метафор и юмора, есть движение в занятиях спортом и любимых увлечениях, прогулках с друзьями.
4. Безопасные отношения. К сожалению, нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых — одним словом, нездоровых отношениях. И одна из целей психотерапии - помочь им это исправить. Чтобы лучше понять причины и природу этого явления, мы можем обратиться к теории привязанности Джона Боулби. Он описал три типа привязанности: нормальную, тревожную (сложно выносить одиночество, поэтому человек «прилипает» к значимому объекту) и избегающую (человек может легко отпустить другого, но при этом остается с колоссальной тревогой внутри). Впоследствии выделился еще один тип привязанности — дезорганизованный (D-тип): люди с этим типом привязанности часто реагируют на ухаживающего за ними человека как на источник одновременно тепла и страха. Это свойственно людям с пограничным уровнем личностной организации, и часто наблюдается после насилия или отвержения в детстве. Такие люди «прилипают» к объекту привязанности и одновременно «кусают» его. К сожалению, нарушения привязанности — весьма распространенное явление. Но, хорошая новость в том, что тип привязанности можно изменить. Как правило, для этого хорошо подходит психотерапия (от 2-х и более лет). Но, возможно изменение типа привязанности и при наличии стабильных, безопасных, длительных (более 5 лет) отношений с партнером.
Комментарии мои лично тут излишни.
5. Автономия. У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается ее недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию все-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят. Они даже не успевают «выбрать» (прислушаться к себе), чего же им хотеть. При этом иллюзорно автономия может смещаться на другие области жизни. Например, пациенты, страдающие от анорексии, зачастую пытаются контролировать хоть что-то, что им кажется доступным, выбирая при этом вместо своих желаний собственный вес.
А тут добавлю о себе, что люблю зависать в планировании целей, люблю тормозить и размышлять о жизни, чтобы выбирать то, что я хочу и люблю в жизни. Делаю то, что люблю и сама хочу делать, за исключением совсем критичных моментов, от меня не особо зависящих. Но уверена, что если обрести внутреннюю автономию, то возможно становится и работать на любимой работе и общаться с приятными людьми, а также иметь любимое хобби и время на себя.
6. Постоянство себя и объекта или концепция интегрированности. Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться. Это контакт между ребенком, которым я был, тем, кто я есть сейчас, и той личностью, которой я буду через 10 лет. Это способность учитывать и интегрировать все, что дано природой и то, что я в себе сумел развить. Одним из нарушений этого пункта может быть «нападение» на собственное тело, когда оно бессознательно не воспринимается, как часть себя. Оно становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать или резать и.т.п.
Этот пункт для меня особо важный и болезненный, так как к своему текущему состоянию принятия себя я пришла через негативные опыты прошлого. Откровенничать не хочу, скажу только, что любовь к себе - это крайне важно, воспринимать себя и свое тело реально - это тоже важно, а также не стоит судить по внешней картинке ни себя, ни других.
Благодаря психологии, полученному опыту и новым знаниям, я нахожусь сейчас в принятии себя, своей жизни и своего тела и даже научилась получать удовольствие от проживания именно "в себе", в такой, какая я есть. Но повторюсь, у всех свой путь и свои травмы, давайте просто будем добрее к опыту друг друга и всегда больше следим за собой, но следим с любовью, без стандартов и клише извне, кто бы нам их не навязывал. Аминь.
7. Способность восстанавливается после стресса (сила Эго). Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну ригидную защиту, не срывается. Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации.
Ах, будь у меня эта инструкция до больного разрыва с бывшими парнями, похоронами отца и похоронами сестры, сколько бы денег было сэкономлено на психотерапии, лечении и косметологии! Но не проживешь - не поймешь, не адаптируешься. По возможности опишу максимально в своем этом блоге, как жить после потери любимого, близкого и как уменьшить стресс. Мои морщинки, мои нервные клетки и мой опыт - на благо. Но было больно прийти к этой реальности восприятия себя, что есть сейчас. В общем, сила Эго - накачивается, как попа, так что постараюсь поддержать вас новыми статьями на эту тему.
адаптироваться к новой ситуации.
8. Реалистичная и надежная самооценка. Многие люди нереалистично и при этом слишком жестко оценивают себя, обладают критикующим суровым Супер-Эго. Возможна и обратная ситуация (характерная для США) — наоборот завышенная самооценка. Родители восхваляют детей, желая иметь все самое лучшее, в том числе и «лучших» детей. Но такая необоснованная похвала, лишенная в самой своей сути любви и тепла, вселяет в детей чувство пустоты. Они не понимают, кем являются на самом деле, и им кажется, будто никто их в действительности не знает. Они часто действуют, как будто имеют право на особое отношение к себе, хотя по сути не заработали этого.
Этот пункт у меня в работе. Честно говоря, я иногда откатываюсь назад в самовосприятии, так как не приучена была к нежностям и любви. И себя не ценила. Но рост очевиден, сейчас я больше вижу - что у меня хорошего и наоборот, негативного, работаю в оба направления, но давно от***алась от себя и позволяю себе быть собой. Злой, псм-ной, плачущей. Настоящей, а не куклой, которая должна всех радовать, всем радоваться и просветлиться, любя весь мир. Ага, завтра мне в 6 утра скакать собираться за договорами к заказчику, а я еще не постельке, буду злая, невыспавшаяся и лучше до обеда не дышать в мою сторону. Зато, это реальная я. Возможно, после третьей кружки чая, под написание этой статьи, буду еще утром опухшая и это тоже уверенности не добавляет обычно, особенно, с фарфоровыми юными и не мятыми куколками в метро, несущимися в универы и на свои офисные работы. Но, алло, я женщина 32 лет, я имею право увлечься чаем и вечерним писательством, несмотря на утренние опухлости и круги! Мне не нужно искать себя, сомневаться во внешности и стрематься естественных процессов. Я буду злой, помятой, но такой довольной собой, что и статью дописала, и с заказчиками дела утрясла. А когда прет от себя, то уже и все эти мелочи не цепляют вообще. В общем, вот такая самооценка сейчас. Посмотрим, что будет через год и далее, далее. Обязательно поделюсь с вами, мои дорогие друзья.
И в общем, я перестаралась в своей графомании, поэтому давайте-ка сделаем паузу,
а остальные 8 пунктов я допишу (дай Бог, не помру) и опубликую на днях (да, главное не через две недели от поста сего), потому что и вас не хочется больше задерживать и самой хочется уже перекусить на ночь и поспать хотя бы свои законные шесть часов до будильника.
Всего вам прекрасного, будьте здоровы психически и физически, люблю и лениво обнимаю.
Не прощаюсь, Пражских.