Дружественная #Микрофлора кишечника, выделяет разнообразные вещества метаболиты, которые улучшают наше здоровье, уровень энергии и даже способны увеличивать продолжительности жизни.
КЦЖК (SCFA)
Короткоцепочечные жирные кислоты, к которым относятся масляная кислота ( #бутират ), пропионовая кислота. Они образуются в кишечнике при расщепление бактериями пищевых волокон. Бутират является основным источником энергии для эпителиальных клеток. Он также известен своими противораковыми и противовоспалительными свойствами, своей ролью в поддержание кишечного барьера. Пропионовая кислота известна противовоспалительным действием, также они способствует регуляции аппетита, улучшению чувствительности к инсулину.
⠀
СПЕРМИДИН и другие полиамины
Полиамины, такие #спермидин, вырабатываются микробиотой кишечника и регулируют множество биологических процессов. Как показывают исследования спермидин и другие полиамины важны для обновления слизистой оболочки кишечника. Повышенное содержание полиаминов в просвете толстой кишки способствует долголетию мышей.
⠀
⠀
ВИТАМИНЫ
Микробиота кишечника осуществляет биосинтез многих витаминов, в том числе витаминов группы В: В12, В5, В6, В1, В2, В3, биотин, а также витамина К .
⠀
АМИНОКИСЛОТЫ
Например, некоторые бактерии способны фиксировать соединения азота и синтезировать ряд незаменимых аминокислот.
⠀
ГАМК
Было показано, что штаммы лактобацилл и бифидобактерий из кишечника человека продуцируют #ГАМК. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является основным тормозным нейромедиатором. Как показали исследование наличие ГАМК в кишечнике имеет отрицательную корреляцию с депрессией.
⠀
СЕРОТОНИН
Определенные штаммы кишечные бактерии способствуют биосинтезу серотонина из триптофана, получаемого с пищей. #Серотонин, продуцируемый микробиотой в кишечнике, не проходит через гематоэнцефалический барьер, но является важной сигнальной молекулой в самом кишечнике. Он участвует в перистальтике, секреции, расширении сосудов, восприятию боли и др.
ЭРГОТИОНЕИН
Необычная аминокислота синтезируется грибами и некоторыми кишечными бактериями. #Эрготионеин сильным антиоксидантным действием. Показан его противораковый эффект. Эрготионеин, по всей видимости, оказывает противовоспалительное защитное действие на эпителий кишечника.
⠀
УРОЛИТИН А
Образуется бактериями кишечника из эллаговой кислоты - нутриента из граната, малины, грецкого ореха . Эта интересная молекула активно изучается в последнее время как потенциальное средство для увеличения продолжительности жизни. Показана его способность улучшать митохондриальную функцию.
⠀
полная версия https://goodtrip.su/poleznye-metabolity-mikrobioty.../
⠀
⠀
Bekebrede AF, et al. The Molecular and Physiological Effects of Protein-Derived Polyamines in the Intestine. Nutrients. 2020.
Blachier F, et al. Production of hydrogen sulfide by the intestinal microbiota and epithelial cells and consequences for the colonic and rectal mucosa. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2021.
Mills S, et al. Precision Nutrition and the Microbiome, Part I: Current State of the Science. Nutrients. 2019
#микробиота #энергия #здоровье #долголетие