Как трактуют психологи, эмоциональный интеллект – это способность человека распознавать эмоции и желания как свои, так и окружающих. Людям с развитым эмоциональным интеллектом проще реагировать на негативные ситуации, воспринимать критику и достигать поставленных целей. Разберемся сегодня, как развить этот навык.
Быть честным с самим собой. Концепция заключается в принятии человеком того, что ему в себе не нравится. Например, вы поздно ложитесь и постоянно опаздываете на работу, ругая себя за это. Согласно принципу честности с самим собой, важно найти в этом действии положительное намерение. Например, потому что вы готовитесь к следующему рабочему дню, штудируя новый материал очередного проекта. Важно не ругать себя за то, что вам в себе не нравится.
Правильно оценивать свое поведение. Умение осознанно реагировать на ту или иную ситуацию, то есть не поддаваться эмоциям, поможет научиться правильно реагировать и принимать решения.
Контролировать эмоции. Важно не подавлять эмоции, а отделять их от своего сознания. Чтобы контролировать созревшую наступающую эмоцию, нужно просто произнести ее вслух. Так можно научиться корректно управлять своей реакцией на ту или иную ситуацию.
Быть социально-компетентным по отношению к окружающим. Эта концепция учит человека видеть истинную суть происходящей ситуации, не накаляя свою реакцию. То есть правильно реагировать не на подтекст и действия, а на намерения и причины.