Витамин B6 помогает уменьшить тошноту и рвоту во время беременности. Обычная доза от 10 мг до 25 мг три раза в день считается безопасной и эффективной. Чаще всего, причиной утренней тошноты являются гормональные колебания. Прежде чем принимать добавки витамина B6, следует проконсультироваться с врачом, так как передозировка может вызвать временное повреждение нервов.
Безопасны ли добавки с витамином B6 во время беременности?
Тошнота и рвота возникают примерно у 74% беременных женщин. Лечение начинают с диетических изменений и добавок витамина B6. В нескольких исследованиях упоминается, что витамин B6 безопасен для беременных женщин. Обычная предписанная доза может варьироваться от 10 до 25 мг каждые восемь часов. При более высоких доз (от 50 мг до 510 мг витамина B6 в день), не было обнаружено связи с серьезными пороками развития у ребенка. Однако безопасная доза может варьироваться от одной женщины к другой. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витамин B6 от утренней тошноты во время беременности.
Какая есть альтернатива добавкам витамина B6?
Вы можете повысить количество витамина B6 в организме, включив в свой рацион натуральные источники:
- говяжью печень (и другие мясные субпродукты);
- картофель (и другие крахмалистые овощи);
- фрукты (кроме цитрусовых);
- рыба, такая как тунец и дикий лосось
- нежирное мясо свинины и говядины
- сухофрукты, такие как чернослив, изюм или абрикосы
- Банан
- Авокадо
- Шпинат
Как избавиться от утренней тошноты естественным путем?
1. Изменения в образе жизни и питании
Эти изменения могут варьироваться в зависимости от того, что дает вам наибольшую пользу.
- Поддерживайте адекватный уровень гидратации и электролитов.
- Ешьте часто и небольшими порциями. Избегайте переедания или голода.
- Избегайте продуктов с резким вкусом или запахом, так как в некоторых случаях они могут вызвать тошноту.
- Ешьте простые сухие углеводы, такие как крекеры или печенье, первым делом с утра.
- Поговорите со своим врачом о замене железа или витаминных добавок для беременных.
- Отдых и сон в достаточном количестве, не не пренебрегайте
2. Имбирь
Ряд исследований на людях показали эффективность имбиря при лечении утреннего недомогания. Имбирь превосходит витамин B6 и имеет незначительные побочные эффекты даже в высоких дозах. Вы можете держать нарезанный имбирь под рукой, чтобы пожевать, когда вы чувствуете тошноту.
Витамин B6 является распространенным средством от утренней тошноты среди беременных женщин. Исследования на людях показали снижение тошноты и рвоты до 70%. Витамин безопасен для большинства женщин и сонливость обычно является единственным побочным эффектом. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки, чтобы обеспечить правильные дозы витамина B6 во время беременности. Обязательно сообщите своему лечащему врачу обо всех других лекарствах, пищевых добавках или растительных продуктах, которые вы принимаете, чтобы избежать передозировки витамина B6.