Вы пробовали сдерживать свои эмоции и чем это обычно заканчивалось?
Я уже писал про неврозы, но давайте разберем, как на нас отражается сдерживание своих истинных чувств. А сдерживать их мы можем по многим причинам, например из-за принятых социальных норм. Ведь иногда говорить правду мы не можем, так-как это может обидеть.
Проводился эксперимент, фокус группу завели в кинотеатр и попросили просмотреть фильм. Главным условием было сдерживать свои эмоции. После просмотра, группе дали задание сжимать динамометр. Оказалось, что люди сдерживающие свои чувства сильно теряют в физической силе.
Больше скажу подавление эмоций приводит и к когнитивной слабости. Нам очень тяжело сосредоточиться на сложном задании, наш мозг просто отказывается работать.
Вот небольшой перечень того, что с нами может происходить, когда мы себя сдерживаем:
- Нарушение диеты,
- Большие траты на спонтанные покупки,
- Агрессивная реакция на провокацию,
- Физическая слабость
- Сложность в принятии логических решений, а так же выполнение когнитивных задач.
Самые частые случаи, когда мы сталкиваемся с истощенным эго (именно так психологи называют это состояние):
- Подавление эмоций на трогательных фильмах.
- Заставлять себя не думать о навязчивых идеях
- Пытаться произвести впечатление на других.
- По-доброму реагировать на плохое поведение партнёра.
- Выбирать то, что противоречит вашим естественным стремлениям.
Как быть, что делать
Во-первых. Не надо стесняться своих эмоций, иногда можно (и даже нужно) поплакать и посмеяться.
Во-вторых. Не надо держать все в себе. Старайтесь выговориться. Если нет такой возможности, напишите все ваши претензии и то, что вы хотите сказать письменно. И не важно на бумаге или в блокноте смартфона. Опишите все, что в вас накипело и поддержите этот текст пару дней. Представьте, что вы это письмо выскажите лично в устной форме или отправите тому кому оно адресовано. Мозг решит, что дело законченно и вас отпустит.
И последнее. Если при выполнении сложных когнитивных заданий вам хочется яблочка или любую другую сладость. Не ограничивайте себя съешьте её. Иначе мысль о ней не даст вам возможности сосредоточиться.
