Доброго времени суток, дорогие гости и подписчики моего канала, меня зовут Юлия и мы продолжаем наш цикл статей про медитации.
Если вы ещё не ознакомились с предыдущей публикацией по этой теме, то рекомендую это сделать, ибо здесь будет описано прямое продолжение практики, описанной здесь => Что такое мантра? Как медитировать при помощи мантры?
#медитации #медитативные практики #медитация для начинающих #самопознание #самопознание и саморазвитие
Сегодня мы поговорим про сутры. Образно говоря, это настройки, которые мы будем закладывать в своё подсознание, дабы улучшить себя, иначе посмотреть на мир и улучшить качество своей жизни.
Представим наш мозг в виде программы. Что с ней может произойти? Ряд функций может устареть, в некоторых ситуациях она может дать сбой, даже если всё работает исправно, возможно стоит что-то добавить, чтобы стало комфортнее ею пользоваться.
У каждой есть свой программный код. Чтобы внести изменения в саму программу нужно переписать или дополнить непосредственно код, а не копаться в поверхностных настройках, забывая, что корень проблемы гораздо глубже.
Так вот сутры это и есть большой элемент кода, который закладывается в подсознание и как следствие напрямую влияет на сознание.
Итак, с тем, что же в принципе такое сутры мы более менее разобрались. Конкретно в той практике о которой мы говорим, кстати называется это трансцендентальные медитации, 6 блоков и в сумме 16 сутр. Более широкую огласку она приобрела благодаря Махариши, который основал целую сеть университетов по всему миру, где и распространялись его учения.
Тем не менее такие медитации пришли к нам издревле, а потому это лишь одна из разновидностей.
Вернёмся к сутрам. Каждый блок мы будем разбирать в отдельной статье. Приступим первому. Выглядит он так:
- Дружелюбие
- Доброта
- Счастье
3 слова, несущих в себе достаточно абстрактное и широкое значение, следовательно, и спектр действия большой и охватывает все сферы жизни. Полагаю, объяснять, что они означают не нужно.
Что вообще с сутрами делать? Звучать они должны именно блоками, то бишь не нужно выбирать, наиболее нужное для вас, а работать со всеми сразу. По мере проработки каждого блока вы будете добавлять к нему новый. В конечном итоге вы за одну медитацию будете проговаривать 16 сутр, то бишь все 6 блоков, но, как говорится, большое начинается с малого, а потому работаем пока только с первым блоком.
Опишу для вас как это выглядит на практике.
Вы принимаете удобное положение с прямой спиной, расслабляетесь, настраиваетесь на медитацию. Можно, например выбрать одну из этих позиций, на третьем слайде показано, как точно быть не должно.
Затем произносите свою мантру, тем самым погружаете себя в медитативное состояние.
И уже, когда вы находитесь глубоко в себе, начинаете работу с сутрами, проговариваете про себя этот блок:
- Дружелюбие
- Доброта
- Счастье
А потом через некоторое время снова повторяете:
- Дружелюбие
- Доброта
- Счастье
Сколько делать таких повторов, смотрите по своим ощущениям. В большинстве случаев 3-6 минут на один блок более чем достаточно.
Медитацию завершаем 10 минутным отдыхом. Очень хорошо после данной практики принять шавасану ( позу мертвого ) и полежать с закрытыми глазами.
Если конкретно этот блок вызывает у вас противоречия, внутренние конфликты, работайте с ним до тех пор, пока он не пойдёт у вас легко, на автомате.
Разумеется, делается это не за один раз, не за одну медитацию, и не за один день, сразу себя слишком перегружать не нужно. У кого-то проработка данного блока сутр может занять всего несколько дней, а у кого-то и месяцы, тут зависит напрямую оттого, на сколько у вас проблемные именно эти жизненные понятия, а потому сроки - дело ооочень индивидуальное, смотрите каждый по своим ощущениям.
Ещё лучше, если возникают противоречия, понаблюдать какое именно из этих трёх слов их вызывает, чтобы точно понимать, где конкретно у вас есть препятствия, ведь знание себя очень важно.
Лично у меня, когда только начинала, в этом блоке возникла проблема с дружелюбием. Вроде бы и отношусь ко всему по-доброму, с пониманием, да и своего состояния счастья я достигла, зато, особенно новые люди вызывали во мне опасение, вернее новые знакомства это интересно, а подпустить поближе кого-то, пускай даже явно хорошего, как говориться, "кусаться буду". Обнаружила я это, кстати говоря, только тогда, когда начала работать с сутрами.
Это я к тому, что находить в себе такие пунктики - это нормально, их не нужно стесняться, ведь данная практика нацелена на обнаружение таких вещей и исправление. Чтобы вы могли ощущать себя свободно и комфортно практически в любых ситуациях.
В следующей статье разберём второй блок сутр.
Возникшие вопросы, можете задать в комментариях под этой статьёй или же через личные сообщения в Дзене. Если есть желание поблагодарить за статью, сделать это можно здесь.
Всем успехов и до скорых встреч!
Jem_Tarot.