✨Очевидно, что правильное питание очень важно для формирования здорового и крепкого тела. Но то, что вы едите, не менее ВАЖНО и ДЛЯ МОЗГА.
🥑🫒🍳🥗🌰🍣🦪🦀🦞🦐🦑🐙🐟
🧠Продукты богатые хорошими жирами снабжают мозг кислотами класса Омега-3, которые не производятся организмом, но именно эти вещества особенно эффективны для предотвращения слабоумия и депрессий, улучшают память и способность к сосредоточению.
В фотогалерее я предлагаю вашему вниманию чек-лист основных продуктов богатых хорошими жирами, с описанием их действия на организм и несложные рецепты с использованием этих продуктов.
Постаралась разложить всё по полочкам. Сохраняйте, делитесь с друзьями, НО ПОМНИТЕ:
‼️все эти продукты богаты КАЛОРИЯМИ‼️ Соблюдайте меру. Когда готовите еду, избегайте соблазна подать всё за один раз, иначе превысите норму калорий.
Источники вдохновения : Б. Блюменталь «Одна привычка в неделю», Неделя 22 «Ешьте хорошие жиры»; блюда из меню ресторанов.
Берегите себя и своих близких🙏
Мира, любви и добра✨
#2окна_нк #рецепты #полезное питание #полезно и вкусно #здоровое питание #секреты долголетия
