«Лучше плыть по волнам природы,
чем бороться с ними»
© Дипак Чопра
Всю свою жизнь человек пытается спорить со временем. В детстве мы спешим подрасти и стать взрослыми. В зрелости мы: то ищем недостающий 25-ый час в сутках, то «убиваем» время от скуки, то пытаемся остановить «прекрасное» мгновение. В старости мы уже смиряемся с неумолимым ходом времени, но всё ещё надеемся на его отсрочку.
Кали – богиня времени и смерти в индуизме. И поступь богини Кали неотвратима, как и безгранично её влияние на жизнь человека. Аюрведа – это древнее и сакральное «знание о жизни» воспринимает время, как объективный фактор реальности, как сцену, на которой разворачивается вся наша жизнь.
Все физиологические и психические процессы в нашем организме синхронизированы со временем и ритмами Природы. И здоровье человека, и успех его деятельности во многом обуславливаются согласованностью поведения человека с текущим периодом времени.
Согласовать свою жизнедеятельность с ритмами Вселенной, быть гармоничным с Природой вам поможет наш аюрведический календарь.
В апреле снег от земли, лед от воды тает
После мартовского весеннего равноденствия продолжительность дня уже заметно нарастает и берёт верх над ночью. Средняя долгота дня в апреле составляет уже 14 часов 09 минут.
Утренние и вечерние сумерки постепенно отступают из нашей активной части дня. И это позитивно отражается на нашем утреннем подъёме, вселяет бодрость и оптимизм. Но, до летних продолжительных денёчков с ранними рассветами и легким утренним пробуждением ещё очень далеко. Поэтому ранний отход ко сну всё ещё остается актуальным (примерно в 22:00 часа – отход ко сну и в 6:00 – 7:00 часов - подъём).
Продолжительный дневной сон допускается только для детей, стариков и тяжело больных людей. Для всех остальных продолжительный дневной сон нежелателен, так как нарушает биоритмы и ухудшает качество основного сна в ночное время. В крайнем случае, при сильной усталости допускается короткий дневной сон – не более 30 минут. Он не должен быть сразу после обеда. После приёма пищи лучше совершить небольшую прогулку.
Средняя температура воздуха в апреле по статистике уже переходит от мартовского минуса к положительным значениям и составляет: + 4,5 °C. Можно сказать, что только в апреле мы начинаем чувствовать весну. Но, всё ещё довольно прохладно и нашему организму чтобы согреться требуется более высокая физическая активность по сравнению с более тёплыми летними деньками.
Поэтому обязательно должна быть ежедневная физическая нагрузка: утренняя зарядка 15-30 минут, ходьба пешком (10 тысяч шагов), работа по дому и 2-3 раза в неделю посильные физические занятия (плавание, фитнес, танцы, йога и т.п.).
Холод и влажность на стыке зимы и весны привели к «возбуждению» в организме Капха-доши или «Слизи», как её называют в традиционной тибетской медицине. Апрельское потепление начинает «плавить» эту «Слизь» и она может легко начать «изливаться» из области своей локализации (верхняя часть желудка – лёгкие) по всему организму.
Это может привести к её дисбалансу и к весеннему обострению заболеваний бронхолёгочной системы, верхних дыхательных путей, ринитам, синуситам, фронтитам, гайморитам. Дисбаланс Капха-доши вызывает замедление обмена веществ и способствует набору избыточного веса, отёчности, застойным явлениям.
На психоэмоциональном уровне, возбуждённая Капха вызывает сонливость, вялость, медлительность, не принятие перемен, излишний консерватизм, привязчивость, жадность.
Чтобы предупредить эти нежелательные явления необходимо придерживаться весеннего «легкого», «горячего» и более «сухого» рациона питания. Это позволит сдерживать «тяжёлую», «холодную» и «маслянистую» Капха-дошу. И здесь особенно актуальным становится принцип питания «по голоду»: есть голод – кушаю, нет голода – не кушаю. И не переедаю - критерий прекращения трапезы: ощущение легкого голода (через 20 минут придет чувство приятного насыщения).
В апреле в нашем рационе питания наряду с зерновыми и орехами должно быть больше сезонных продуктов (желательно ещё и с учётом вашей конституции). Таких продуктов, которые «долежали» в кладовых до весны или созрели в нашем полушарии уже не так и много, а именно:
🔸 Овощи: белокочанная капуста, цветная капуста, лук-порей, морковь, ревень, редис, свекла, спаржа.
🔸 Фрукты: авокадо, ананас, апельсин, банан, грейпфрут, лимон, мандарин, яблоко.
🔸 Ягоды: брусника, ежевика, инжир, клюква, облепиха, черника.
🔸 Зелень: водяной кресс, лук зеленый, кресс-салат, петрушка, листовой салат, черемша, шпинат, щавель.
🔸 Специи: гвоздика, ваниль, кардамон, кориандр, кумин (зира), куркума, имбирь, фенхель, шафран и другие специи по вашей конституции.
Кроме того, людям с доминирующей Капха-дошей следует ограничить молочные продукты и начать (или продолжить) курс приёма Пунарнавы, Трикату, Ашвагандхи, Ашока и препаратов, содержащих Бибхитаки и Гуггул – например Трифала Гуггул.
Определить свою аюрведическую конституцию, выявить дисбаланс дош, оценить состояние своей энергетики и получить конкретные рекомендации по режиму жизни, питанию, фито- и ароматерапии вы можете на наших консультациях по Аюрведе.
Абхьянга – промасливание с любовью
Для поддержания своего здоровья, молодости и красоты очень полезно проводить процедуру домашнего промасливания («абхьянга» - «промасливание с любовью»).
В марте людям всех типов конституции можно использовать универсальное кунжутное масло для промасливания тела и масло Брами и (или) масло с Брингараджем - для промасливания головы и волос.
Но, при дисбалансе Капха-доши более эффективным будет применение для промасливания тела согревающих и лёгких масел: горчичного или кукурузного.
Для этого нужно легкими массажными движениями нанести 50-70 мл теплого масла на голову и тело (сверху вниз). Выждать 30-45 минут, при этом можно делать легкий самомассаж. Затем принять душ или ванну, смыть остатки масла натуральным аюрведическим шампунем. Можно применять специальные аюрведические травяные порошки для ухода за кожей лица и тела, например: Грин Грэм, Веда Ведика и другие.
Для этого эти порошки (убтаны) разводятся тёплой водой до консистенции сметаны, равномерно наносятся на тело и затем смываются тёплой водой. Убтаны абсорбируют токсины, шлаки и соли (Аму) на поверхности кожи и насыщают её витаминами и микроэлементами.
Очень удобно проводить процедуру промасливания (абхьянгу)в процессе парения в русской бане или сауне. Рекомендуется проводить промасливание 1 – 3 раза в неделю, а в идеале – ежедневно. Соблюдайте осторожность: не переохлаждайтесь и не поскользнитесь.
Экадаши – разгрузочные дни (посты)
Хороший оздоровительный эффект (детокс, нормализация веса и др.) даёт регулярное проведение разгрузочных дней. Разгрузочный «день» продолжается 36 часов (ночь - день - ночь) и обычно проводится 2 - 3 раза в месяц.
Аюрведа рекомендует проводить разгрузочные дни в так называемые экадаши – это одиннадцатые и двадцать шестые лунные сутки. Говорится, что пост в экадаши предупреждает и излечивает многие болезни. Помимо этого, пост в экадаши способствует очищению на физическом, ментальном и духовном плане.
В этот день можно употреблять только воду и травяной чай (но не черный или зеленый чай). Но, в случае плохого самочувствия не следует себя истязать и покушать небольшое количество легкой пищи: тушеные овощи, свежие несладкие фрукты, зелень.
Исключить в этот день: мясо, рыбу, все зерновые (кроме гречки), все бобовые, мед, сахар, горчица, баклажаны, орехи, грибы, молочные продукты.
Календарь экадаши в апреле 2022 года (для Москвы):
- 12 апреля (четверг) Камада Экадаши. Описан в древнем тексте «Бхавишья-уттара Пуране» в беседе Господа Кришны и царя Юдхистхиры. Соблюдение этого экадаши освобождает от проклятия, сжигает следствия неправедных поступков и награждает соблюдающего его привилегией обрести сына.
- 26 апреля (вторник) – Варутхини Экадаши. Описан в древнем тексте «Бхавишья-уттара Пуране» в беседе Господа Кришны и царя Юдхистхиры. Следуя этому экадаши, живое существо обретает непреходящее блаженство, уничтожает последствия своих грехов и обретает великий успех во всём.
Выход из этих экадаши – примерно через 2,5 часа после восхода солнца на следующий день.
При избыточном весе можно проводит такие разгрузочные дни еженедельно, дополнив экадаши ещё 2-3 произвольными днями.
Чандра Намаскар
Нашим ближайшим космическим соседом и спутником является Луна («Чандра» - на санскрите). И эта близость обуславливает огромное влияние Луны на все психические и физиологические процессы в организме человека.
Учёт этого влияния – «почитание, приветствие» Луны («Чандра Намаскар» - на санскрите) позволит нашим читателям стать более здоровыми, успешными и счастливыми:
01 апреля 🌚 Новолуние
02 – 15 апреля 🌛 Растущая Луна
16 апреля 🌝 Полнолуние
17 – 29 апреля 🌜 Убывающая Луна
30 апреля 🌚 Новолуние
🔹 Новолуние: В организме минимум энергии и жидкости. Человек подавлен и физически, и эмоционально. В этот день нужно пить больше чистой тёплой воды, можно устроить разгрузочный день или поголодать. Ограничить физическую нагрузку.
🔹 Растущая Луна: Силы и энергия прибывают, организм начинает напитываться жидкостью и накапливает полезные вещества (витамины, микроэлементы), усиливается аппетит, нарастает вес. Необходимы усиленные физические нагрузки. Следует ограничить тяжелую и жирную пищу, исключить вредную пищу (фастфуд и т.п.), так как в этот период идёт усиленное накопление и вредных веществ в организме. Лучше отказаться от плановых операций, т.к. количество крови в этот период растет, и она плохо сворачивается, возникает риск кровотечений.
🔹 Полнолуние: Организм накопил максимум энергии и насытился жидкостями. Огромный прилив сил может привести к сильному эмоциональному возбуждению. Возможны конфликты, необдуманные поступки, аварийные ситуации. Необходимо усилить самоконтроль. Полезна существенная физическая нагрузка. В этот день лучше исключить мясные продукты.
🔹 Убывающая Луна: Энергетика организма постепенно снижается, возрастает отток жидкости. Начинается очищение организма, вывод токсинов и шлаков. Аппетит снижается, но жиры хорошо расщепляются и выводятся. Человек ослаблен, не хочет физически работать и тренироваться. В этот период очень полезны очистительные процедуры (клетчатка, слабительное, клизмы, баня и т.п.).
При длительных курсах фитотерапии (более 3-х месяцев) для того, чтобы не возникал эффект привыкания рекомендуется дискретный прием препарата с учетом фаз Луны:
Таким образом, у вас получится дискретный прием, согласованный с фазами Луны: 2 недели – принимаете препарат, 2 недели – перерыв.
Будьте здоровы с Аюрведой и в гармонии с Природой!
🔥 Хотите больше знать о Аюрведе? Вам сюда
🔥 Заказать аюрведическую продукцию? Здесь