Утрата близкого. 5 способов уменьшить боль.

Потеря близкого — всегда тяжело, и иногда даже невыносимо. Многим из нас доводилось потерять кого-то, кого мы любили и вовсе не хотели, чтобы его не стало. В такой ситуации человеку нужна помощь и поддержка, но не все знают, как помочь себе или тому, кто в этом нуждается.

Горе требует времени, не спешите. Что бы вы ни делали, как ни старались, сразу свести страдание на нет не получится.

Способы облегчить боль:

• Сохраняем базовые потребности — регулярный сон, гигиена, полноценное питание и физическая активность — это то, о чем следует помнить даже в самые тяжелые дни.
• Проявляем доброту и терпение к себе, постарайтесь избегать самобичевания, за то что вы «расклеились», «не справляетесь».
• Чувствовать эмоции — это НОРМАЛЬНО. Примите тот факт, что они приходят к нам вне зависимости от наших пожеланий. Горе может стать началом для разных, а порой и неожиданных эмоций.

• Не позволяйте другим диктовать, что вы должны чувствовать, и не требуйте от себя определенной реакции.
• Найдите свой способ выразить горе — это может быть разговор с родными, творчество, волонтерская деятельность, обращение к психологу или что-то лично ваше.

Горевание оканчивается принятием. В момент утраты может казаться невозможным жить дальше без близкого человека. Принятие утраты дается очень тяжело, однако это — часть восстановления и возвращения к жизни.

Желаю, чтобы все ваши близкие и дорогие вам люди жили долго и счастливо.