Тревожность это совершенно нормальное явление, которое может нас настигнуть абсолютно в любой момент нашей жизни. Не нужно бояться и избегать ее, лучше же освоить приемы для успокоения.
Зачастую бывает так что мы сами себе придумываем в голове картины ложной тревожности и для начала нужно определить это действительно то что в поле вашей ответственности и то что наводит тревогу и беспокойство или это то, что вас прямым образом не касается и вы просто накрутили себя.
Если же поводы для тревоги весомые и реальные а не выдуманные то предлагаю вам 5 вариантов для успокоения.
- Дыхание
да, для того чтобы успокоится сделайте глубокие, спокойные вдохи. Садитесь поудобнее, закройте глаза вдыхаем носом выдыхаем ртом. При выдохе расслабьте все мышцы тела.
2.Медитация
Медитация может помочь расслабиться и успокоится. Направьте энергию в медитацию, «отключитесь» от внешнего мира.
3.Бег или любое кардио упражнение
благодаря физическим нагрузкам повышается уровень серотонина- «гормона счастья». Сделайте упражнение в течении 7-10 минут, у вас появится энергия, улучшится кровообращение.
4.Аффирмации
Практикуйте аффирмации. Как только чувствуете что наступает тревожность, рисуйте в своём воображении приятные и радостные картины.
5.Попейте чай
Выпейте чашку каркасе или зелёного чая без конфет и печенек, а вместо них лучше съешьте банан.
Тревожное состояние это проблема современности. Лучшая профилактика тревожности это хороший сон, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание и конечно приятные и хорошие эмоции.
