Как выглядеть моложе своих лет? Как заставить организм не стареть? Секреты молодости и красоты!
Всем доброго времени! Сегодня поговорим о том, как выглядеть по крайней мере на 10 лет моложе. Раскрою вам «большой» секрет ^^
Кожа состоит из белков и жиров. Точнее... из насыщенных жиров. Догадываетесь, какие продукты нужно есть? Правильно... те, которых вам так старательно советуют избегать. Холестерин и насыщенные жиры.
Если вы будете сидеть на низкожировой диете, то вы будете очень быстро стареть. Хотите, чтобы кожа быстрее старела? Лишайте себя жиров, особенно насыщенных.
Вы спросите, чем же полезны холестерин и насыщенные жиры. Клеточные мембраны состоят из холестерина - его производит тело. Также он помогает вырабатывать желчь, которая помогает усваивать жир. Кроме того, холестерин необходим для выработки гормонов. Как вы знаете, с возрастом гормоны тратятся и вы выглядите старше, поэтому необходимо, чтобы еда ( то есть сырьё для эндокринной системы) были в наличии). Это очень важно.
Из всех жирорастворимых витаминов... витамин А является наиболее важным, который борется со старением кожи. Если его достаточно, то кожа будет мягкой, прочной и не слишком сухой. В то время, как дефицит витамина А приведёт к сухости и шелушению кожи, так называемому ороговению, то есть очень шершавой коже, а также высыпаниям.
Возможно, вы не знали, но генам, отвечающим за производство коллагена, нужен витамин А. Так что витамин А активизирует выработку коллагена.
Витамин А можно получить из листовой зелени. Однако бета-каротин в листовой зелени, включая кейл, шпинат и другие, это не ретинол (активная форма витамина А), а, скорее, прекУрсор, нечто вроде заготовки. Его всё ещё нужно преобразовать в активную форму. Поэтому важно употреблять всё это ради антиоксидантов, фитонутриентов, но если принимать высокие дозы бета-каротина без достаточного объёма этих витаминов в активной форме, ваша кожа не будет выглядеть настолько молодой. Вам очень нужен именно активный витамин А.
Где же взять витамин А? Яичные желтки. Масло из печени трески. Сливочное масло. Рыба. Козий сыр.
Другой важный витамин - это витамин Е. Он защищает кожу от старения, от солнечных ожогов, окисления, а также от морщин. Ещё он обладает противорубцовыми свойствами и оказывает поддержку гормонам гипофиза.
Где же взять витамин Е? Листовая зелень. Оливковое масло. Орехи.
Но не забывайте о том, чего следует избегать, чтобы защитить кожу от старения. Это AGE (эй-джи-и), что по-английски означает «возраст».
В нашем случае это аббревиатура, означающая «конечные продукты повышенного гликирования». Что же это?
По сути, когда вы совмещаете белки с сахарами или белки с жирами, в случае с жареными пирожками, или картошкой фри или рёбрышками барбекю (в качестве примера белков), и совмещая весь этот сахар с белками, вы создаёте так называемые «липкие» белки. Белки становятся «липкими» и в результате образуют бляшки или сгустки. Как следствие, кожа начинает выглядеть очень-очень старой. Причём очень быстро. Курение приводит к тому же эффекту. Оно как раз и создаёт эти конечные продукты повышенного гликирования.
Стресс: нам следует избегать кортизола. В больших количествах кортизол старит кожу. Поэтому вот этого определённо нужно избегать, также как и сахара. Избегайте сахара и простых углеводов - они окисляют и старят тело очень интенсивно. Это ещё одна причина, по которой очень важно соблюдать здоровую кетогенную диету. Если добавить к ней интервальное голодание, вы получите результат ещё быстрее благодаря восстановительному эффекту. Практикуя интервальное голодание, вы также активируете аутофагию, благодаря которой, эти повреждённые и уже бесполезные белки вычищаются. То есть с помощью интервального голодания и здорового кето можно произвести в теле «уборку» и, добавляя в рацион насыщенные жиры, получить эти и другие нутриенты
и начать выглядеть моложе.
Если статья была полезна – ставьте лайк и жмите «Подписаться». Так вы не пропустите новый полезный материал.
#молодость кожи #молодость и красота #молодость #антиэйдж #молодость лица #полезные советы #полезные советы для здоровья