Что нужно знать каждому перед тем, как садиться на диету

Подождите садиться на диету и записываться в спортзал. Сначала прочитайте

Считается, что лишний вес — причина появления инсулинорезистентности и сахарного диабета.
На самом деле всё ровно наоборот.
⠀
Объясняю на пальцах.

Когда мы едим абсолютно любую еду, в крови повышается уровень глюкозы. Дальше она разносится по организму — во все ткани и клетки — и запускает обменные процессы.
⠀
Особенно много — когда мы едим сладкое. Простые углеводы то есть. В природе они почти не встречаются. Организм от них в шоке!
⠀
Чтобы преобразовать глюкозу в энергию, поджелудочная железа выделяет полезный гормон инсулин.
⠀
Так вот инсулинорезистентность — это процесс, который мешает клеткам его увидеть. А значит, его начинает появляться всё больше и больше.
Как она возникает, до конца до сих пор не изучено. Считается, что, в основном, из-за воспалительных процессов и/или генетической предрасположенности.
⠀
Дальше совсем неприятно.
Чем больше в крови инсулина, тем хуже клетки "наедаются".
Слабеет обмен веществ.
Снижается работоспособность.
Появляется постоянный голод.
Поджелудочная работает на износ.
⠀
Чем больше человек ест, тем больше выделяется глюкозы. В какой-то момент её становится столько, что организм начинает откладывать глюкозу про запас. Копится лишний вес.
⠀
Коварную инсулинорезистентность поначалу никто не диагностирует, потому что нет ни единого повода подумать в её сторону. А потом уже поздно — поджелудочная железа не выдерживает, клетки, отвечающие за выработку инсулина, погибают. И — начинается сахарный диабет.
⠀
Так что, возможно, если не получается сбросить лишний вес, есть смысл проверить уровень инсулина и глюкозы в крови.
⠀
Расскажите, вы быстро наедаетесь? В течение дня активны или разбиты? Легко сосредотачиваетесь на работе?

#Лишний вес #лишний вес похудение #борьба с лишним весом #диета #похудение #инсулинорезистентность