Неопределённость невыносима.
Когда не знаешь, что будет завтра. Куда жить. Что выбрать. Как выходить из сложившейся ситуации.
Устаёшь переживать настолько, что хочется махнуть на всё рукой: будь, что будет. Перестаёшь замечать чувства других людей. Затем свои собственные.
Так начинается эмоциональное выгорание. За ним неизменно приходит выгорание физическое. То есть, потеря контакта с телом, и хроническая усталость, когда сил нет даже на то, чтобы встать с кровати.
Чаще всего это состояние возникает у людей, нацеленных на большие достижения, и у людей, в жизни которых много неизвестности.
Бизнесмены, врачи, артисты, профессиональные спортсмены и музыканты. Те, кто с самого детства подаёт большие надежды, и всю свою жизнь подчиняет тому, чтобы их оправдать. Блогеры, кстати, как это ни странно. Мамы маленьких детей.
Часто корни растут из детства, когда родители активно прививают нацеленность на успех любой ценой.
У детей столько силы, жизнерадостности и энергии, что их выгорание не затрагивает практически никогда. Поначалу. Но они вырастают. А "достигаторская" модель поведения остаётся.
Кстати, первая стадия выгорания зачастую выглядит, как энтузиазм и кураж. Эдакое маниакальное состояние, когда какое-то дело нравится настолько, что человек готов забросить ради него абсолютно всё. Только работа, только хардкор.
Человек начинает усиленно отдавать свою энергию, а восполнить её становится негде. Всё внимание — вовне. Связь с телом потеряна. До выгорания буквально пара шагов.
Несколько важных шагов в борьбе с этой напастью:
1. Поймать себя на том, что происходит что-то не то. Осознать, что вы не плохая мать, не безответственный работник и не ужасный спортсмен, а достойный человек, который безумно устал. Понять, как выгорание выражается, как на него можно воздействовать.
2. Перевести неопределённость во что-то знакомое и понятное. Составить план действий.
3. Нарисовать колесо баланса. Посмотреть, какие сферы проседают. В какую сторону идёт перекос. ОЧЕНЬ важно, чтобы жизнь была сбалансирована.
4. Вопросы пищеварения, баланса микроэлементов и питания, которые непременно возникают при выгорании, компенсируются грамотной поддержкой специалистов превентивной медицины или нутрицевтов.
Связь с телом помогают восстановить психофизиологические техники.
Знакомо ли вам состояние выгорания? Как вы себя сейчас чувствуете?
#выгорание #тревога #как жить дальше #как справиться с тревогой #как справиться со стрессом #неопределённость