Сконцентрироваться на важных делах не так просто. Особенно в наше время, когда всё вокруг так и норовит отвлечь.
А ещё, волей-неволей человеку приходится действовать в условиях многозадачности. В 9 из 10 случаев, абсолютно бестолковой. Смешивающей важное с чем-то второстепенным.
Например, работой и лентой социальной сети.
Вторым заниматься интереснее, несмотря на минимальный КПД. Пользы от прозябания в соцсети мало. Если конечно, это время проведено не за чтением полезных статей блога МЕДИТАЦИЯ ОНЛАЙН.
- Мощный заряд мотивации на успех и достижение поставленных целей.
- Интересные факты и советы по медитации.
- Уникальные авторские аффирмации для программирования позитивного на уровне подсознания.
Всё это, бесплатно и без регистрации, вы найдете в ленте моего блога. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые интересные публикации. Буду признателен за "лайк" и рад пообщаться с вами в комментариях!
Сегодня поговорим о том, как развить способности к концентрации внимания
Совет 1. Читайте
Ничто, как чтение, в 2022-ом году не может быть эффективнее для тренировки умения концентрироваться. Завидным бонусом к укреплению данного навыка станет развитие фантазии.
Недавно перечитал "Остров сокровищ" Роберта Стивенсона. Приключение удивительным образом преобразилось в моей голове, спустя 20 лет после первого знакомства с романом. Настоятельно рекомендую!
Совет 2. Пишите
Неважно, что именно. Просто начните писать. Заведите блог в Дзен. Или попробуйте себя в амплуа сказочника, чтобы рассказывать деткам перед сном свои истории.
Будучи журналистом и автором двух книг, подтверждаю на 100% пользу писательства для тренировки способности к концентрации!
Совет 3. Медитация
Открыв для себя динамику, а затем дыхательные практики и визуализацию, я научился собираться с мыслями. Примирился с ними. Получил силу направлять поток в русло, полезное для достижения поставленных целей.
Овладев искусством медитации, вы перейдете на новый уровень. Сложное станет проще, волнующее начнет восприниматься спокойно. Концентрация повысится многократно.
Совет 4. Освободитесь от раздражающих факторов
Концентрироваться на важном легко, когда в окружении отсутствуют или минимизированы раздражители. Шумный офис с кучей паникующих, галдящих на все лады, отвлекающих коллег сводит на нет желание собраться с мыслями.
Сперва хотел посоветовать тренировать спокойствие именно в таких условиях, что невольно происходило со мной на протяжении 15 лет (обязательно расскажу об этом опыте в будущем).
Но, обращаясь к простым способам повышения концентрации быстро, данная практика окажется неуместна.
Совет 5. Измеряйте прогресс
Дорожная карта позволяет быстрее добраться до пункта назначения. Расписанный по часам план, в котором вы отмечаете успешное завершение задачи - тренирует умение концентрироваться.
Полезная привычка из практики. Накануне вечером или ранним утром, я выписываю задачи на день.
Выделяю сложные и наиболее важные. Начинаю с них. А заканчиваю простыми и не срочными.
Продвигаясь по списку, отмечаю реализованное галочкой. В конце дня анализирую прогресс и если "птичек" много, награждаю себя чем-то приятным.
Концентрироваться проще, когда голова занята работой, а не пытается удержать в памяти текущие дела. Перенесите их на бумагу, польза от потраченного времени значительно возрастет!
Спасибо, что дочитали статью до конца!
Новые, не слишком удобные для авторов условия Дзен неизбежно отражаются на мотивации вести блог.
Ваша поддержка, подписки и лайки, позволяют держаться! Создавать полезный контент, понимая, что кто-то справляется со своими проблемами и шагает к позитивному с его помощью.
Спасибо, что вы со мной!
До встречи в новых публикациях и прямом эфире :)
Вопрос к подписчикам!
Расскажите свою историю в комментариях, что не получается в бизнесе и жизни. Что хотелось бы изменить? Какие качества личной продуктивности мечтаете развить и что для этого предпринимаете.
Разберем наиболее интересные в прямом эфире!