Так зачем нам личные границы❓
Прочные, но гибкие личные границы помогают выстроить здоровые отношения с внешним миром — с семьей, друзьями, коллегами и т. д.
Они бережно защищают нашу самооценку, помогают расставлять приоритеты и сохранять баланс между разными сферами жизни.
Благодаря гибкости, границы могут меняться относительно разных людей и ситуаций, и это совершенно нормально.
Границы дают чувство, что "я имею право".
Понимание собственных границ обеспечивает возможность видеть и учитывать границы других.
Как и любой другой навык, умение видеть и уважать свои и чужие границы может быть освоено в любом возрасте.
Самое главное, что вы должны понять: если кто-то нарушает ваши личные границы, чаще всего вы сами позволяете этому произойти.
Но есть несколько шагов, которые помогут выстроить вам ВАШИ границы.
✔️Осознай свои личные границы.
Часто бывает так, что человек сам не осознаѐт своих границ, тогда ему необходимо их сформировать. Для этого ответьте себе на вопрос:
Что вы цените?
Проведите мозговой штурм и напишите самые важные ценности, которые вы будете охранять.
✔️Осознать свои права.
На что вы имеете право?
Как минимум право говорить «нет» без чувства вины, если вам не интересно предложение.
Право рассчитывать на уважительное отношение к себе, думать о своих желаниях и нуждах не меньше, чем о нуждах других людей.
Вы имеете полное право отказать кому-то в просьбе, не объясняя причин своего решения. Вы вообще не обязаны оправдывать ожидания других.
Вы имеете право ошибаться.
Это минимум, которым можно определять свои личные границы.
✔️Работайте над чувством вины
Не нужно терзать себя тем, что вы отказали подруге в просьбе.
Помните, самый главный человек в вашей жизни – вы сами, и именно ваши интересы должны быть на первом месте.
✔️ Будь настойчивой.
Главное здесь — не скатываться в агрессию и прислушиваться к себе.
Между настойчивостью и агрессивностью есть большая разница. 1️⃣ вселяет уважение, 2️⃣ страх и ответную агрессию.
Настойчивость не предполагает торгов, полунамеков и разных прочтений, она не ведет к обвинениям и нападкам на другого человека.
Пишите свои осознания в комментариях.
#психология #психолог #личные границы #мноюпользуются
