Вы когда-нибудь совершали глупые ошибки, которые разрушили хорошие отношения? Совершив собственные ошибки в прошлом, каждый хотел бы знать интсументы для здоровых и длительных отношений — будь то с романтическими партнерами, семьей или друзьями. Ниже я хотела бы поделиться 12 научно обоснованными советами, которые помогут вам избежать разлуки и сделать ваши отношения процветающими!
1. Будьте честны.
Любые проблемы, которых вы избегаете, или истины, которые вы не хотите признавать, скорее всего, подорвут ваши отношения. Лучше прямо сейчас взглянуть правде в глаза и обратиться к ней, чем позволить ей саботировать ваши отношения в долгосрочной перспективе.
По этой причине будьте преднамеренными и узнайте правду о ваших отношениях. Продумайте все его аспекты — свои чувства и мысли, чувства и мысли другого человека, а также их внешний контекст. Если вы заметили, что вздрагиваете от определенного аспекта реальности, самое время удвоить внимание и действительно докопаться до истины.
2. Избегайте «ошибок в своем уме».
Одна из самых больших опасностей в близких отношениях заключается в предположении, что другой человек точно такой же, как вы, в своих чувствах и мыслях, другими словами, «не в своем уме». Иногда наше эмоциональное «я» просто не хочет принимать тот факт, что человек, с которым мы так близки, на самом деле отличается от нас, иногда совсем другим. Я знаю, что совершил эту ошибку, и она дорого мне обошлась в прошлом. Так как же нам этого избежать?
3. Используйте функцию «Расскажи о культуре».
Tell Culture — это коммуникационная стратегия, в которой вы открыто и честно рассказываете близким людям о своих чувствах, мыслях и о том, что с вами происходит. Это делает вас более уязвимым и искренним. Расскажите им информацию о себе, которую, по вашему мнению, они хотели бы узнать.
Например, если вы хотите обнять, скажите другому человеку, что вам это нравится. Однако для того, чтобы функция Tell Culture работала, очень важно, чтобы вы не ожидали, что другой человек обнимет вас. Скорее, вы просто обязаны рассказать им о своих потребностях и желаниях. Затем они вольны действовать по своему выбору, исходя из своих собственных потребностей и желаний.
4. Устраните коммуникативные барьеры.
Чтобы открытое и честное общение работало, вам необходимо устранить коммуникативные барьеры. Выясните свои индивидуальные предпочтения в общении, а затем найдите то, что будет хорошо для вас обоих.
5. Практикуйте эмоциональную настройку.
Когда вы общаетесь друг с другом, слушайте не только то, что говорит другой человек, но и эмоции, скрывающиеся за словами. Обратите внимание, кажется ли другой человек напряженным , измотанным, грустным, расстроенным, растерянным, довольным, радостным, радостным и т. д.
Обратите внимание на тон голоса, язык тела и недосказанность, а также на содержание слов. Такая эмоциональная настройка повысит вашу способность понимать другого человека и реагировать таким образом, который приведет к счастливым и длительным отношениям.
6. Проверьте свои отношения.
Это волшебное решение многих проблем в отношениях! Запланируйте систематические встречи, чтобы обсудить состояние ваших отношений и то, что можно улучшить.
Например, мы с женой проверяем отношения каждые две недели. Сначала мы говорим о том, что больше всего ценили друг в друге за последние две недели. Затем мы обсуждаем, что можно улучшить в наших отношениях и как это сделать. Наконец, мы заканчиваем с благодарностью друг другу за проверку отношений и едим немного вкусного шоколада, чтобы вознаградить себя. Это сотворило чудеса для улучшения наших отношений!
7. Доверяйте другим.
Все эти стратегии помогут вам укрепить доверие, которое является ключом к счастливым и длительным отношениям. Всегда держите в уме личную оценку уровня доверия в ваших отношениях. Насколько вы доверяете другому человеку в том, что он будет действовать в соответствии с вашей мысленной моделью этого человека? Насколько вы доверяете этому человеку, чтобы он прикрыл вашу спину?
Если вы хотите намеренных отношений, то делайте что-то, чтобы построить доверие и собрать информацию о том, заслуживает ли доверия другой человек. Демонстрируйте уязвимость и открытость , делитесь секретами и будьте щедры на компромиссы. Если другой человек показывает, что ему можно доверять, вложите больше усилий в отношения. Если нет, то переоцените свой собственный уровень обязательств, так как отношения, скорее всего, не будут работать в долгосрочной перспективе.
8. Уважайте границы и конфиденциальность.
Технологические разработки позволяют нам легко отслеживать друг друга и поддерживать постоянную связь. Однако предоставление друг другу возможности уединиться, а также не подталкивание другого человека к тому, чего он предпочел бы не делать, помогает увеличить счастье в отношениях, поскольку укрепляет взаимное доверие.
9. Имейте здоровые конфликты.
Сюрприз — конфликты могут быть полезными в отношениях! Если вы вступаете в отношения, ожидая, что никогда не будете ссориться, то ваша первая ссора вполне может привести к концу отношений. Вместо этого изучите стратегии здорового разрешения конфликтов и заранее обсудите их с другим человеком.
Кроме того, когда конфликт действительно возникает, начните с того, что подчеркните, насколько вы заботитесь о другом человеке и отношениях. Говорите как о фактах, так и о том, как вы к ним относитесь. Избегайте игры с обвинением и вместо этого будьте максимально великодушны, когда интерпретируете действия другого человека. Будьте готовы передумать, если обнаружите, что допустили ошибку, и быстро и широко извинитесь . Не зацикливайтесь на прошлом и вместо этого ориентируйтесь на лучшее поведение в будущем. В конце любого конфликта сосредоточьтесь на воссоединении и восстановлении эмоциональных связей, напряженных конфликтом. Мы с женой обнаружили, что эти техники очень помогают в разрешении напряженности между нами!
10. Достигайте собственных целей .
Помните, что вы находитесь в отношениях для себя, а не для другого человека. Итак, в любых отношениях сначала достигайте своих собственных целей . Будьте преднамеренными и подумайте, чего вы хотите от отношений, когда оцениваете их в своем разуме и сердце. Не позволяйте потребностям и желаниям другого человека подавлять ваши. Играйте по правилам Tell Culture: будьте честны и открыты с другим человеком о своих потребностях и желаниях и поощряйте этого человека быть честным и открытым с вами. В противном случае вы оба рискуете накопить обиду и разочарование, что снижает вероятность счастливых и длительных отношений.
11. Компромисс.
Сегодняшнее общество делает упор на индивидуальность, но чтобы любые отношения работали, нам нужно выбраться из эгоцентричной скорлупы и поставить себя на место другого человека. Это означает, что мы должны понимать их точку зрения, мысли и чувства.
Однако не забудьте сбалансировать свои собственные потребности с потребностями другого человека. Ищите взаимовыгодный компромисс по любым разногласиям. Мы с женой постоянно идем на компромиссы друг для друга — большие и малые — и именно так мы сохраняем наши отношения крепкими.
12. Не боритесь с изменениями или разнообразием.
Люди и отношения постоянно меняются. Это не то, что нужно оплакивать; это просто факт жизни, который нужно признать и отпраздновать. Иногда отношения должны стать более разнообразными, чтобы оба человека оставались счастливыми. Итак, рассмотрим возможности нетрадиционных отношений, таких как полиамория и другие. В других случаях люди, которые когда-то подходили друг другу, больше не совместимы. Чтобы обеспечить взаимное счастье, важно отпустить друг друга на этом этапе. Ключ в том, чтобы быть преднамеренным и преследовать свои собственные цели в любых отношениях, в которых вы состоите.