Всего несколько упражнений утром или вечером станут для вас панацеей против низкого тонуса нижней части мышц брюшного пресса. 1. Разгибания ног, согнутых в коленях из положения лежа на спине - 20 раз 2. Махи прямыми ногами в том же положении - 20 раз на каждую ногу 3. Перекрестные махи прямыми ногами - 20 раз 4 Подъемы прямых ног вместе - 20 раз 5 Круговые движения прямыми ногами в положении лежа на спине - 20 кругов 6 Удержание прямых ног под углом 30 градусов к полу (примерно) - с фиксацией на 20 секунд. Все просто. Будьте здоровы и сильны!
Всего несколько упражнений утром или вечером станут для вас панацеей против низкого тонуса нижней части мышц брюшного пресса.
1. Разгибания ног, согнутых в коленях из положения лежа на спине - 20 раз
2. Махи прямыми ногами в том же положении - 20 раз на каждую ногу
3. Перекрестные махи прямыми ногами - 20 раз
4 Подъемы прямых ног вместе - 20 раз
5 Круговые движения прямыми ногами в положении лежа на спине - 20 кругов
6 Удержание прямых ног под углом 30 градусов к полу (примерно) - с фиксацией на 20 секунд.
Все просто. Будьте здоровы и сильны!