Найти в Дзене
Рецепты Легкие
3 подписчика

Овсянка для похудения, результат виден уже через неделю

54
1 мин
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ С ЙОГУРТОМ Для этой овсянки подойдут любые фрукты, ягоды, соусы, джемы. Чтобы обеспечить себе вкусный и полезный завтрак, необязательно вставать заранее и что-то готовить. Достаточно с вечера приготовить ленивую овсянку в банке с любыми другими добавками по вкусу. А утром останется только вскипятить воду на чай, кофе на завтрак. ПРОДУКТЫ: Овсяные хлопья (быстрого приготовления) 150 гркгстак.чайн.л.стол.л.десерт.л. Молоко 100 гркглмлстак.стол.л.десерт.л. Йогурт (120 г вишневого
120 г натурального) 240 гркглмлстак.чайн.л.стол.л.десерт.л. Замороженная вишня 50 гркгстак.стол.л.десерт.л. Чиа семена (по желанию) 1 гркгстак.чайн.л.стол.л.десерт.л. Ленивой эта овсянка называется неслучайно: ее совершенно не нужно варить. Самый простой рецепт овсянки: высыпать хлопья в банку с крышкой, залить молоком и йогуртом. Завинтить крышку и поставить в холодильник на ночь. К утру овсянка размокнет и вы получите готовый завтрак. Делается такая овсянка буквально за пять минут. Все

ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ С ЙОГУРТОМ

Для этой овсянки подойдут любые фрукты, ягоды, соусы, джемы. Чтобы обеспечить себе вкусный и полезный завтрак, необязательно вставать заранее и что-то готовить. Достаточно с вечера приготовить ленивую овсянку в банке с любыми другими добавками по вкусу. А утром останется только вскипятить воду на чай, кофе на завтрак.

ПРОДУКТЫ:

Овсяные хлопья (быстрого приготовления)

150 гркгстак.чайн.л.стол.л.десерт.л.

Молоко

100 гркглмлстак.стол.л.десерт.л.

Йогурт (120 г вишневого
120 г натурального)

240 гркглмлстак.чайн.л.стол.л.десерт.л.

Замороженная вишня

50 гркгстак.стол.л.десерт.л.

Чиа семена (по желанию)

1 гркгстак.чайн.л.стол.л.десерт.л.

Как делать ленивая овсянка с йогуртом? Подготовить ингредиенты. Для приготовления ленивой овсянки в банке нам понадобится: 150 г овсяных хлопьев быстрого приготовления; 100 мл молока; 120 г вишневого йогурта; 120 г йогурта без добавок; 50 г замороженной вишни; 1 ст. л. семян чиа (по желанию).
Как делать ленивая овсянка с йогуртом? Подготовить ингредиенты. Для приготовления ленивой овсянки в банке нам понадобится: 150 г овсяных хлопьев быстрого приготовления; 100 мл молока; 120 г вишневого йогурта; 120 г йогурта без добавок; 50 г замороженной вишни; 1 ст. л. семян чиа (по желанию).
Шаг 2. В натуральный йогурт добавить семена чиа и перемешать. Семена чиа сейчас неимоверно популярны, поэтому их часто добавляют в ленивую овсянку. Но это совершенно не обязательно.
Шаг 2. В натуральный йогурт добавить семена чиа и перемешать. Семена чиа сейчас неимоверно популярны, поэтому их часто добавляют в ленивую овсянку. Но это совершенно не обязательно.
Шаг 3. По чистым баночкам равномерно распределить половину овсяных хлопьев.
Шаг 3. По чистым баночкам равномерно распределить половину овсяных хлопьев.
Шаг 4. Залить хлопья молоком.
Шаг 4. Залить хлопья молоком.

Шаг 5. На овсянку с молоком выложить вишневый йогурт.
Шаг 5. На овсянку с молоком выложить вишневый йогурт.
Шаг 6. Сверху распределить ягоды вишни.
Шаг 6. Сверху распределить ягоды вишни.
Шаг 7. На вишню высыпать оставшиеся овсяные хлопья.
Шаг 7. На вишню высыпать оставшиеся овсяные хлопья.
Шаг 8. На хлопья разложить йогурт с семенами чиа.
Шаг 8. На хлопья разложить йогурт с семенами чиа.
Шаг 9. Плотно закрутить баночки с овсянкой крышками. При желании можно встряхнуть баночки, чтобы содержимое перемешалось. Убрать овсянку в холодильник на ночь. На утро полезный и вкусный завтрак готов. Останется только разлить чай или кофе. Приятного аппетита!
Шаг 9. Плотно закрутить баночки с овсянкой крышками. При желании можно встряхнуть баночки, чтобы содержимое перемешалось. Убрать овсянку в холодильник на ночь. На утро полезный и вкусный завтрак готов. Останется только разлить чай или кофе. Приятного аппетита!

Ленивой эта овсянка называется неслучайно: ее совершенно не нужно варить. Самый простой рецепт овсянки: высыпать хлопья в банку с крышкой, залить молоком и йогуртом. Завинтить крышку и поставить в холодильник на ночь. К утру овсянка размокнет и вы получите готовый завтрак. Делается такая овсянка буквально за пять минут. Все остальное будет сделано за вас, пока вы сладко спите. Очень удобно.
Про ленивую овсянку я слышу не впервые. Однако руки дошли до нее только сейчас. И как всегда я решила не идти простым путем и разнообразить состав. Поэтому в моей овсянке два вида йогурта, ягоды, семена чиа и просто потрясный вид. Йогурт можно использовать домашнего приготовления.

Приятного аппетита!