Овсянка для похудения, результат виден уже через неделю

ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ С ЙОГУРТОМ

Для этой овсянки подойдут любые фрукты, ягоды, соусы, джемы. Чтобы обеспечить себе вкусный и полезный завтрак, необязательно вставать заранее и что-то готовить. Достаточно с вечера приготовить ленивую овсянку в банке с любыми другими добавками по вкусу. А утром останется только вскипятить воду на чай, кофе на завтрак.

ПРОДУКТЫ:

Овсяные хлопья (быстрого приготовления)

150 гркгстак.чайн.л.стол.л.десерт.л.

Молоко

100 гркглмлстак.стол.л.десерт.л.

Йогурт (120 г вишневого
120 г натурального)

240 гркглмлстак.чайн.л.стол.л.десерт.л.

Замороженная вишня

50 гркгстак.стол.л.десерт.л.

Чиа семена (по желанию)

1 гркгстак.чайн.л.стол.л.десерт.л.

Как делать ленивая овсянка с йогуртом? Подготовить ингредиенты. Для приготовления ленивой овсянки в банке нам понадобится: 150 г овсяных хлопьев быстрого приготовления; 100 мл молока; 120 г вишневого йогурта; 120 г йогурта без добавок; 50 г замороженной вишни; 1 ст. л. семян чиа (по желанию).

Шаг 2. В натуральный йогурт добавить семена чиа и перемешать. Семена чиа сейчас неимоверно популярны, поэтому их часто добавляют в ленивую овсянку. Но это совершенно не обязательно.

Шаг 3. По чистым баночкам равномерно распределить половину овсяных хлопьев.

Шаг 4. Залить хлопья молоком.

Шаг 5. На овсянку с молоком выложить вишневый йогурт.

Шаг 6. Сверху распределить ягоды вишни.

Шаг 7. На вишню высыпать оставшиеся овсяные хлопья.

Шаг 8. На хлопья разложить йогурт с семенами чиа.

Шаг 9. Плотно закрутить баночки с овсянкой крышками. При желании можно встряхнуть баночки, чтобы содержимое перемешалось. Убрать овсянку в холодильник на ночь. На утро полезный и вкусный завтрак готов. Останется только разлить чай или кофе. Приятного аппетита!

Ленивой эта овсянка называется неслучайно: ее совершенно не нужно варить. Самый простой рецепт овсянки: высыпать хлопья в банку с крышкой, залить молоком и йогуртом. Завинтить крышку и поставить в холодильник на ночь. К утру овсянка размокнет и вы получите готовый завтрак. Делается такая овсянка буквально за пять минут. Все остальное будет сделано за вас, пока вы сладко спите. Очень удобно.
Про ленивую овсянку я слышу не впервые. Однако руки дошли до нее только сейчас. И как всегда я решила не идти простым путем и разнообразить состав. Поэтому в моей овсянке два вида йогурта, ягоды, семена чиа и просто потрясный вид. Йогурт можно использовать домашнего приготовления.

Приятного аппетита!