Вопрос от подписчицы: «Все учат состоянию НАБЛЮДАТЕЛЯ, но ведь мы пришли в этот мир в человеческом теле для проживания разных эмоций и состояний».
Именно, для ПРОЖИВАНИЯ, а не зависания).
1. Мы не можем БЫТЬ и эмоционировать одновременно.
2. Когда эмоции возникают, их НАДО проживать!
Именно проживать, а не жить с ними долгое время. Если уже 5-й день ты обеспокоена, что тебя несправедливо обругали в маршрутке, то это НЕ проживание эмоций, а погружение в них – растрата энергии.
АЛГОРИТМ действий в эмоциональной ситуации всегда один:
1) осознаться
2) назвать эмоцию
3) принять её (позволить её себе)
4) определить иррациональное верование, которое эту эмоцию вызывало
5) поменять его.
На практике выглядит так.
1) О-о-о, ну надо же, я эмоционально отреагировала!
2) Это гнев, я гневаюсь.
3)Имею право гневаться. Буду гневаться ровно 2 минуты.
4) Мою эмоциональную реакцию вызвало убеждение (как вариант): «люди не должны кричать».
5) Каждый имеет право делать то, что он делает; никто мне ничего не должен.
Чем меньше иррациональных верований, тем больше способность не вовлекаться в ситуацию, не сливать жизнь.
«Быть» — следующий уровень, на который можно выйти после умения управлять эмоциями. У тебя ТАКЖЕ возникают мысли и эмоции, но тебе не надо тратить много времени на работу с ними (ты уже научилась алгоритму), ты способна смотреть, как они возникают и уходят, потому что ты быстро осозналась, назвала эмоцию, позволила её себе, распознала ограничивающее иррациональное убеждение и отказалась от него (и всё это за несколько секунд).
Как понять, что ты действительно перешла в это состояние, а не просто запихала и подавила свои чувства? Если ты проделала алгоритм, успокоилась и стала наблюдателем, значит действительно перешла в состояние «быть».
Если алгоритм не был проведён, значит эмоции подавлены.