Причина депрессии - в голове. Все, что мешает нам, находится в той самой черепушке, которая хранит секреты чувств и лишних переживаний.
Чтобы перепрограммироваться, нужно познать себя.
Что делать, чтобы стать счастливым:
Шаг 1. Откройте свои чувства. Не говорите закамуфлированно, не сдерживайте себя. И конечно понадобится шаг 2:
2. Найдите человека, с которым вы можете себя открыто вести. Идеальный вариант - это психолог, но если у вас есть мама - тоже сойдет.
Нашли, кому жаловаться? Можно переходить к следующему:
Шаг 3. Разговаривайте с зеркалом.
Если возникает такая потребность, а жилетки рядом нет, можно говорить с собой.
Бонус:
ведите дневник. Дневник - прописной билет в мир без антидепрессантов. Вам не понадобятся они, если вы умеете высказываться на бумаге.
Как нужно работать с собой:
Открытость - первое, что позволяет как-то работать с депрессией. Найдите выход тому, что внутри вас кипит. Какая-то активность, физическая например, позволит наладить контакт с собой. Вы можете что-то бросать, но не навредите окружающим. Движение должно быть направлено не на разрушение мира, а на созидание. Бросайте мяч в сетку, при этом проговаривая свои внутренние проблемы, когда наступит счастье прыгайте, когда будет опять черная полоса - отжимайтесь. Счастье придет, но постепенно.
Открой себя, свое сердце
Не менее помогает использовать эпитеты, которые преувеличивают или приукрашивают "жирность" проблемы. Не нужно говорить "это маленькая проблема". Говорите сильно: "я в полной *опе". Даже если всего лишь тапочки на свой отдых забыл, и теперь переживаете, что их не купите.
Осознавай проблему, чтобы ее решить
Многие живут с тяжелой головой и не понимают, что депрессия есть. Важный шаг на пути к решению проблемы - это ее увидеть. Если вы мучаетесь бессонницей, посещают мысли о бренности бытия, тяжко жить - возможно вы еще не поняли, с чем столкнулись. Работать с этим, чтобы это убрать - возможно после признания себя проблематичным.
Домашнее задание:
Напишите в дневнике или скажите вашей жилетке, как вы оказались там, где вы есть. Подумайте о жизненных выходах из вашей ситуации. Действительно ли у вас проблемы, быть может, они задачи?!
