Почему мы кричим?
⠀
Вы замечали, чем больше мы устаем (недосып, проблемы в семье или на работе, шумные компании), тем больше накапливаются негативные эмоции и сразу хочется крикнуть. Да так, чтобы окна затряслись от нашего негодования и оппонент понял - он не прав.
⠀
Нам кажется, что иначе “они ничего не понимают!”.
⠀
На самом деле все получается с точностью наоборот. Своим криком мы выключаем сознание тех, кто рядом. Человек делает механически то, что вы “прокричали”, не анализируя происходящее. Чувство беспомощности формирует паттерн дальнейшего общения с окружающими. И он не будет со знаком плюс.
⠀
Мы кричим, когда уже нет сил держать свою боль в теле. Физическая или душевная - не имеет значения. Криком мы ненадолго заглушаем ее уровень.
⠀
Попробуйте задать себе следующие вопросы:
⠀
▫️Зачем я кричу?
▫️Чего я хочу добиться? Получается? - Нет. Так зачем кричать?
▫️Кто меня научил кричать? Кто, чуть что, сразу кричал в моей семье? Что вы чувствовали в тот момент? Уверены, что ничего хорошего. Так зачем вы теперь поступаете также?
⠀
Крик - это признак слабости. Шепотом можно сказать куда более страшнее.
⠀
И раз криком мы даем выход переполняющим нас эмоциям, давайте кричать от счастья!?
Как не кричать?
▫️ Принять.
Да, не нужно отвергать свои эмоции. Просто в момент “Кипения” признайте, что в вас сейчас эмоции злости.
▫️ Проговорить.
Развиваем свой эмоциональный интеллект. Стараемся не нападать, а сообщить нейтрально, что вы сейчас испытываете и что хотите получить в итоге.
▫️ Определите, что вас не устраивает.
Если вас постоянно что-то раздражает, нужно выявить - что это? Что вам не нравится в себе и своей жизни?
▫️ Обезопасить себя
Нужно научиться фильтровать информацию извне. Уметь распознать информационную манипуляцию и на некоторое время отойти в тишину.
▫️ Отдыхайте. Без комментариев. Отдых - это не только лежать и смотреть в потолок. Отдых может быть сменой деятельности.
И помните, крик - это признак слабости и беспомощности. Остановитесь. Оглянитесь и начните изучать себя.
А если уже сорвались на крик....
Поговорите после, разъясните ситуацию. Не увеличивайте пропасть между вами.
⠀