Всем привет. Это статья будет про эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание должны диагностировать врачи, но поскольку они находятся сами в эмоциональном выгорании. Поэтому это статья об этом.
Итак эмоциональное выгорание - это когда вы работаете таким образом, что у вас наступает полное эмоциональное и физическое истощение всех ваших ресурсов.
Профессии которые больше всего подвержены процессу эмоционального выгорания: программисты, бизнесмены, артисты, спортсмены, блогеры, врачи, учителя, воспитатели, следователи, полицейские и т.д
Эмоциональное выгорание имеет четыре стадии
- Первая стадия представляет из себя зависимость, когда вы очень сильно поглощены работой и безумно сильно обожаете ее. Когда вы все время думаете о работе.
- 2 стадия которая называется усталость. Вы ощущаете усталость бессонницу, тревогу, раздражительность и повышенная чувствительность например к звукам
- 3 стадия легкое истощение. Те люди которые склоны к депрессии впадают в депрессию. На этой стадии тело начинает само диктовать свои правила (психосоматика). Например когда вы идете на работу и вам там надо задействовать руки, но рука отказала. Вы на 3 стадий теряете свою работоспособность, качество вашей работы ухудшается.
- 4 стадия сложное истощение. Вы теряете смысл своей работы и начинаете её ненавидеть.
Лечение эмоционального выгорания сильно зависит от стадии. На каждой стадий нужно свое лечение. Именно поэтому надо чтоб вы определили четко именно с той стадии, на которой вы сейчас находитесь.
На первой стадии эмоционального выгорания надо менять свои убеждения о работе. Например на том свете отдохнешь
На второй стадии нужен отдых (как правильно отдыхать в следующей статье) и нужно сделать медитацию
На третьей стадией вам поможет только саббатикал
На четвертой стадии вам поможет смена работы, профессии
На этом все. В следующей статье будет о том как надо отдыхать. До скорой встречи.