Добрый день всем! Хотя, многие не согласятся со мною по части "добрый". Да, мы живем в состоянии хронического стресса, а он куда тяжелее острого и внезапного.
Два года мы боялись за здоровье свое и близких... боялись, что рухнет бизнес, экономика, что останемся без работы...боялись, что не хватит лекарств и ИВЛ, гречки и имбиря...
Год спустя имбирно-лимонная истерика уже забавляет, а тогда многим было не до смеха.
Сейчас снова сложно и снова страшно...И опять скупают все в магазинах.
Не буду лукавить, я вовсе не энерджайзер, которому море по колено. Меня тоже накрыло от всеобщей паники и неопределенности. Поэтому мой топ-3 вариантов выхода из "депресняка".
N1 - Хобби. Чем больше, тем лучше. На занятиях я всегда говорю об этом студентам, потому что на мой вопрос: "Чем ты займешься, если все будет очень-очень плохо", они отвечают: "Послушаю музыку, погуляю с друзьями..."
Это очень хорошо, что в их жизни пока не было реально очень-очень плохо. Но мой опыт подсказывает, чем больше вариантов ЗДОРОВЫХ увлечений, "кайфушечек", "расслабона" у человека есть в запасе, тем более он стрессоустройчив.
Потому как однажды привычный вариант релакса может не сработать. В ковид многие не могли "релакснуть" в СПА или снять стресс в тренажерке, потому что они были просто закрыты. Девочки не могли "кайфануть" в салонах красоты по той же причине.
Другие варианты есть? Хорошо, если есть.
В моем случае, я сейчас не могу себя заставить пойти в тренажерный зал, который всегда очень любила за безотказный эффект по части снятия стресса. Не тянет. Ищем другой ЗДОРОВЫЙ кайф. В моем арсенале их пока хватает.
N2 - Обучение. Не важно чему - профессиональным вещам, йоге или танцам. Просто новый вид деятельности, который поглотит мысли и направит их в другое русло. Нельзя учиться, не включая мозг.
- А его ресурсов не хватит и на освоение нового, и на переживания со страхами. Включилось обучение - выключились страдания.
Я учусь быть моделью. Не шучу. Там настолько все другое, что включаться приходится основательно. Вчера, например, был мастер-класс по Voque Femme.
Чтобы представить насколько это "не мое", то есть непривычное, то, чего я не делала никогда, прилагаю пару фоток. Это не мы, но суть ясна. Нечто очень быстрое, интенсивное, молодежное и драйвовое.
Вернулась с зарядом бодрости и болью в мышцах:) Ну кайф же! А сколько насмеялись над собой!
Попутно продолжаю изучать тему эмоционального интеллекта и техники эффективных коммуникаций. Это чтоб совсем мозгам негде было праздно шляться. Занятый делом мозг в депрессию не уйдет.
Отсюда N3 - работа. Как ни парадоксально. Если совсем ничего не хочется и придумать ничего не получается, просто делай то, что нужно. Без эмоций и удовольствий, просто потому, что надо.
- Надо приготовить еду себе и семье, убрать дом, погладить белье, выгулять собаку, накормить кота, почитать книжку ребенку...
Пока так. А потом отпустит.
Если не отпускает - к психиатру. Это не шутка и не злобный троллинг, это, увы, истина. Депрессия не "рассосется" и не пройдет сама по себе.
Если это реально депрессия, а не "депрессушечка", то с ней справится только врач.
Ну и топ-2 плохих средства.
Первое - алкоголь. Я не противник алкоголя, просто констатирую факт - после быстрого расслабляющего эффекта он дает длительный угнетающий. И краски жизни становятся еще мрачнее. Это во-первых.
А во-вторых, в определенном возрасте нежелательные последствия употребления алкоголя в виде мигреней, давления и проч. наступают раньше, чем "расслабон".
- Еще кайф не поймал, а уже давление подскочило. Печалька.
Второе - попытка штудировать новости, чтобы наконец "узнать правду" и понять, когда все вернется как было.
Во-первых, не вернется. Хотя бы потому, что у жизни нет реверсивного движения. Не предусмотрено в настройках. Только вперед. А каким оно будет это "прекрасное далеко"...
Да уж, оглядываясь на период локдауна, когда все сидели дома, еду приносили прямо на порог, а по всем каналам развлекали онлайн музеями и тренингами, думаешь: "А ведь хорошо же жили!"
Так что правду про будущее не знает ни СМИ, ни Президент (любой), а только Всевышний, а Он обычно планами не делится.
- Хотя нет, Ною Он все же рассказал о своих планах на будущее человечества. Но это эксклюзив. Ты не Ной? Тогда не ной.
Итого, 3:2. Уже неплохо. Наверняка, у вас есть свои рецепты. Делитесь, может кому-то поможет именно ваш способ борьбы со стрессом.